Nije teško, a jako je korisno za organizam: 5 stvari koje morate obećati vašem zdravlju u 2024. godini

Sa početkom nove godine mnogi ljudi sebi daju razne zadatke, a jedan od tih se svakako odnosi i na zdravlje.

 

Ima nekoliko stvari koje bi svi trebalo da uradimo, pošto značajno mogu doprineti tome da budemo zdraviji, a nije ih toliko teško izvesti.

 

1. Jedite više integralne hrane

Jedan od najlakših i najodrživijih načina za poboljšanje opšteg zdravlja je integralna hrana.

 

To uključuje povrće, voće, orašaste plodove, semenke, integralne žitarice i ribu, koje sadrži mnoštvo hranljivih materija koje su našem telu potrebne da bi funkcionisalo na optimalnom nivou.

 

2. Manje sedite, a više se krećite

 

Bilo da je to zbog sedećeg posla ili jednostavno neaktivnosti, mnogi ljudi sede više nego što bi trebalo.

 

Previše sedenja može imati negativne posledice po zdravlje, a odluka da manje sedite je laka i dostižna i može prilagoditi vašem životnom stilu.

 

Na primer, ako imate posao koji zahteva duge periode sedenja, odlučite da idete u šetnju od 15 minuta za vreme ručka ili da ustanete i hodate 5 minuta svakog sata.

 

3. Smanjite slatka pića

 

Smanjenje zaslađenih napitaka je pametna ideja s obzirom na to da su slatka pića povezana sa povećanim rizikom od gojaznosti, masne jetre, bolesti srca, insulinske rezistencije i karijesa kod dece i odraslih...

 

Iako na prvu loptu poptuno odustajanje od zaslađenih napitaka za mnoge nije opcija, postepeno smanjivanje unosa može vam pomoći u ovoj misiji

 

4. Spavajte kvalitetnije

 

Redovan san je važan deo ukupnog zdravlja, a nedostatak istog može dovesti do ozbiljnih posledica.

 

Na primer, nedostatak sna može povećati rizik od povećanja telesne težine, srčanih bolesti, depresije...

 

Postoji mnogo razloga zašto ljudi ne spavaju dovoljno, pa je važno da se usredsredite na svoj raspored i način života kako biste odredili najbolje načine da poboljšate količinu i kvalitet sna.

 

5. Pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate

 

Oko svake Nove godine ljudi kupuju skupa članstva u teretanama, idu na kurseve za vežbanje ili onlajn fitnes programe u nadi da će u narednoj godini skinuti viškove.

 

Iako je većina ljudi u startu jako odlučna, ipak dosta njih vremenom odustane. 

 

Kako biste smanjili šansu da odustanete od treninga posle nekog vremena trebalo bi da nađate fozičku akitivnost u kojoj uživate. Razmislite šta bi to moglo da bude.

 

Bonus video: 

 

 

Glossy tim - Healtline