Hormonska joga terapija je posebna vrsta joge, koja ima zadatak da aktivira određene stvari u našem telu.
Hormonska joga terapija je vrsta joge koja pomaže da se aktivira i izbalansira endokrini sistem. Endokrini sistem se sastoji od žlezda i hormona koje se luče u našem telu.
Hormonska joga terapija, koju je kreirala Dina Rodrigez, radi na stimulaciji žlezda masažom koristeći tehnike disanja koje se često ponavljaju tokom vežbanja dok radite joga položaje.
Ove tehnike disanja masiraju ili same žlezde ili mišiće oko žlezda. Ova sekvenca takođe pomaže opuštanje, umirujuće vežbe disanja i antistresne tehnike, a sve od pobrojanog je neophodno za balansiranje hormona.
Kako to funkcioniše?
Masažna tehnika disanja deluje tako što stimuliše protok krvi do žlezda i/ili mišića koji okružuju dublje žlezde.
Ovo povećanje protoka krvi pomaže da se daju signali endokrinom sistemu. Ovi signali mogu reći nekim žlezdama da li su hranljivi sastojci i joni u krvi previsoki ili preniski, a odgovarajuća žlezda će, nakon što primi te signale, ili povećati ili inhibirati proizvodnju hormona kako bi dovela do homeostaze.
Na primer, ako je koncentracija kalcijuma niska u krvi u blizini paratiroidne žlezde, paratiroidna žlezda će osloboditi svoj hormon (PTH) koji će izazvati porast nivoa kalcijuma u krvi. Ovo je poznato kao humoralni stimulans.
Šta možete da očekujete na času?
- Zagrevanje
- Asane (poze sa tehnikama disanja za stimulaciju endokrinog sistema)
- Joga nidra (vođena relaksacija i vizualizacija)
- Vežbe disanja za smirivanje nervnog sistema
- Antistresne tehnike za lakši odgovor našeg tela na stres
Imajte na umu i da je hormonsku joga terapiju teško objasniti rečima i to je nešto što se mora pokušati da bi se razumele njene pune prednosti.
Koliko često bi trebalo da vežbate?
Zavisi od tačnog tipa vežbi. Svako telo je individualno i različito, tako da je najbolje da vam te stvari kaže vaš instruktor.
Bonus video:
NE PROPUSTITE
