Tope masne naslage i ubrzavaju mršavljenje: 6 najboljih čajeva koji smanjuju obim struka

Šolja toplog napitka u hladnim zimskim danima može da nam poboljša raspoloženje, ali i da nam pomogne u skidanju kilogama. Evo i kako.

Čaj je napitak u kome se uživa širom sveta. Lako se pravi, dovoljno je samo da omiljeni čaj prelijete vrućom vodom i da pustite da odstoji nekoliko minuta.

 

Ispijanje čaja se povezuje sa brojnim zdravstvenim benefitima, uključujući očuvanje ćelija, smanjenje rizika od srčanih bolesti, a neka istraživanja sugerišu da čak može da ubrza gubljenje kilograma i da pomogne u borbi protiv masnih naslaga na stomaku. 

 

Isto tako je utvrđeno da su neke vrste čajeva efikasnije od drugih u postizanju ovog cilja, te vam stoga u nastavku predstavljamo 6 najboljih čajeva za mršavljenje i smanjenje telesne masti. 

 

Važno je da napomene da sve studije koje su pomenute u ovom tekstu mogu da se pronađu u National library of medicine.

• Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedna od najpoznatijih vrsta čajeva i povezan je sa mnogim zdravstvenim prednostima, a takođe je i jedan od najefikasnijih kada je u pitanju mršavljenje.

 

U jednoj studiji iz 2008. godine, 60 gojaznih ljudi je praktikovalo standardizovanu ishranu tokom 12 nedelja dok su redovno pili ili zeleni čaj ili dobijali placebo.

Rezultati su pokazali da su oni koji su pili zeleni čaj izgubili 3,3 kilograma više od grupe koja je dobijala placebo. 

 

Druga studija je pokazala da su ljudi koji su konzumirali ekstrakt zelenog čaja tokom 12 nedelja imali značajno smanjenje telesne težine, telesne masti i obima struka, u poređenju sa kontrolnom grupom 

 

Ovo može biti zato što je ekstrakt zelenog čaja posebno bogat katehinima, prirodnim antioksidansima koji mogu ubrzati vaš metabolizam i povećati sagorevanje masti 

 

 

• Puer čaj

 

U pitanju je vrsta kineskog crnog čaja koji je fermentisan, a u kojem se često uživa nakon obroka i ima zemljanu aromu koja se razvija što se duže čuva.

 

Neke studije na životinjama su pokazale da puer čaj može da smanji šećer u krvi i trigliceride u krvi. Studije na životinjama i ljudima pokazale su da puer čaj može pomoći u povećanju gubitka težine.

U jednoj studiji, 70 muškaraca je dobilo ili kapsulu ekstrakta puer čaja ili placebo. Posle tri meseca, oni koji su uzimali kapsulu puer čaja izgubili su približno 1 kg više od placebo grupe.

 

• Crni čaj

Crni čaj je vrsta čaja koja je pretrpela više oksidacije od drugih vrsta, kao što su zeleni, beli ili ulong čajevi.

 

Oksidacija je hemijska reakcija koja se dešava kada su listovi čaja izloženi vazduhu, što dovodi do karakteristične tamne boje crnog čaja.

Nekoliko studija je otkrilo da crni čaj može biti efikasan kada je u pitanju kontrola težine.

 

Jedna studija od 111 ljudi otkrila je da ispijanje tri šoljice crnog čaja svakog dana tokom tri meseca značajno povećava gubitak težine i smanjuje obim struka u poređenju sa ispijanjem kontrolnog napitka koji se podudara sa kofeinom. 

 

• Ulong čaj 

 

Ulong je čaj tradicionalni kineski čaj koji se često opisuje da ima voćnu, mirisnu aromu i jedinstven ukus, iako to može značajno da varira u zavisnosti od nivoa oksidacije. 

 

Nekoliko studija koje su objavljene u National library od medicine pokazalo je da ulong čaj može da pomogne u povećanju gubitka težine poboljšavajući sagorevanje masti i ubrzavajući metabolizam.

U jednoj studiji, 102 osobe sa prekomernom težinom ili gojaznošću pile su ulong čaj svaki dan tokom šest nedelja, što je možda pomoglo u smanjenju telesne težine i telesne masti. Istraživači su predložili da je čaj to učinio poboljšanjem metabolizma masti u telu.

 

• Beli čaj

Beli čaj se izdvaja među ostalim vrstama čaja jer se minimalno obrađuje i bere dok je biljka čaja još mlada.

 

Beli čaj ima poseban ukus koji se veoma razlikuje od drugih vrsta čaja. Ukus je suptilan, delikatan i blago sladak.

Prednosti belog čaja su dobro proučene i kreću se od poboljšanja oralnog zdravlja do ubijanja ćelija raka u nekim studijama u epruvetama, objavljeno je u časopisu Dental Research Journal.

 

Iako su potrebna dalja istraživanja, beli čaj bi takođe mogao pomoći kada je u pitanju gubitak težine i telesne masti.

 

• Biljni čajevi

Biljni čajevi uključuju infuziju bilja, začina i voća u vrućoj vodi.

 

Razlikuju se od tradicionalnih čajeva, jer obično ne sadrže kofein i ne prave se od listova Camellia sinensis.

 

Popularne sorte biljnog čaja uključuju roibos čaj, čaj od đumbira, čaj od šipka i čaj od hibiskusa.

 

Iako sastojci i formulacije biljnih čajeva mogu značajno da variraju, neke studije su otkrile da biljni čajevi mogu pomoći u smanjenju težine i gubitku masti.

 

U jednoj studiji na životinjama, istraživači su dali gojaznim pacovima biljni čaj i otkrili da on smanjuje telesnu težinu i pomaže u normalizaciji nivoa hormona.

Rooibos čaj ​​je vrsta biljnog čaja koji može biti posebno efikasan kada je u pitanju sagorevanje masti, objavljeno je u National library of medicine.

 

Jedna studija u epruveti pokazala je da rooibos čaj ​​povećava metabolizam masti i pomaže u blokiranju formiranja masnih ćelija.

 

Međutim, potrebne su dalje studije na ljudima kako bi se ispitali efekti biljnih čajeva poput rooibosa na gubitak težine.