Prema istraživanjima veliki deo svetske populacije izložen je barem nekom vidu stresa.
Stres se najčešće javlja kada neko na nas vrši veliki pritisak, što na poslu što kod kuće, ili ako mi sami to radimo. A ako se stres ne držimo pod kontrolom može se desiti da ne možemo da funkcionišemo normalno, odnosno da razmišljamo staloženo i kontrololišemo sve naše postupke.
NE PROPUSTITE
Ovo su najčešći uzroci stersa u modernom dobu, ali i svaki od njih postoji rešenje.
1. Nemate dovoljno vremena
Sigurno vam se više puta desilo da ceo dan jurite i pokušavate da obavite sve planirane obaveze na poslu i kod kuće, ali jednostavno nikako ne stižete. Nekada se to dešava zato što su ciljevi koje ste postavili vi ili vaš šef nerealni, ali nekad i zbog loše organizacije vremena.
I možda vam zvuči previše očigledno, ali bolja organizacija može znatno da smanji vaš stres. Mnogi od nas gube dosta vremena na neke nepotrebne stvari, tako da možda ne bi bila loša ideja da napravite listu prioriteta. Takođe, one stvari koje vam se ne dopadaju, a morate da ih uradite, stavite na vrh liste. Ako ih čuvate za kraj sve vreme ćete razmišljati o tome oito će vam stvarati dodatni pritisak.
2. Nezdrav način života
Neki ljudi počnu da vode nezdrav život zbog nedostatka vremena, na primer okrenu se suviše fast fudovima pošto nemaju kad da pojedu kvalitetan obrok. Drugi, pak, nemaju zdrave navike zato što su pod stresom i filter za oslobađanje od napetosti su im recimo cigarete. Međutim, sve ovo zapravo još više podiže vaš nivo stresa.
Sa ovim se možete izboriti ako posvetite malo vremena i napravite plan, koji će vam omogućiti da bolje funkcionišete. A to znači da, na primer, osmislite program ishrane unapred i ponesete hranu koju ste spremili kod kuće na posao, da s vremena na vreme imate neku fizičku aktivnost pošto ona zaista oslobađa od stresa i da se potrudite da dovoljno spavate. Kada ste umorni, sve vam mnogo teže pada nego kada vam je energija na maksimumu.
3. Konfliktne situacije
Ako vam je situacija napeta na poslu ili kod kuće, onda je vrlo verovatno da će vam to izazvati stres. Pogotovo ako u tim nezgodnim situacijama neko reaguje burno, to može ostaviti traga na vašu psihu. Mnogi kažu da burne reakcije znaju i da pomognu ljudima da se isprazne, međutim to zapravo nije tako.
Jedna burna reakcija izaziva novu burnu reakciju i zato je najbolje da probate da budete staloženi. Udahnite duboko, izbrojite do 10 i smirite se. A onda pokušajte mirnim tonom da nađete zajedničko rešenje, jer je to pravi način da sprečite dalje sukobe.
4. Ne možete da prihvatite neke stvari
Pojedini ljudi ne mogu da prihvate da su određene stvari „jednostavno takve“ i da je van njihove moći da ih promene. A ako pokušate da promenite nešto što je nepromenljivo, onda samo sebi stvarate nepotreban stres.
Šta da vam kažemo, sem da ako je nešto nemoguće promeniti – onda se morate pomiriti sa tim. Nije loša ideja da o takvim stvarima popričate sa nekim neutralnim prijateljem, pošto bi on mogao da vam pomogne da lakše uvidite kakva je tačno situacija.
5. Ne stižete da se odmorite
Ako stalno negde jurite bez predaha vi ste u stvari, iako toga niste svesni, pod konstantnom vrstom neke tenzije. Zato vaše telo neće imati prilike da se oslobodi stresa, već će ga samo akumulirati.
Morate naći vremena za predah. Bilo da je to odmor u smislu spavanja ili neka druga aktivnost koja vas opušta i skreće misli sa briga. Gledanje filma sa partnerom, šetnja, spremanje večere kod kuće, izlet na dan dva…
NE PROPUSTITE
