Tokom pandemije korona virusa lekari su preporučivali ogromne količine raznih vitamina, a da li su nam oni zaista bili neophodni?
Mnogim ljudima, uzimanje suplemenata multivitamina postalo je deo svakodnevne rutine. Na tržištu se može naći mnogo toga, pa su ljudi često zbunjeni i pitaju se šta je to što njima zapravo treba?
Šta su multivitamini? I da li su zaista svima potrebni?
Multivitamini predstavljaju kombinaciju različitih vitamina ( i minerala) koji nam obezbeđuju dnevne potrebe za tim nutrijentima.
Stručnjaci upozoravaju da multivitamini nisu magične pilule i da neće udovoljiti sve nutritivne potrebe našeg organizma. Stoga, savet je da se ne oslanjamo na njih, kako bismo ostali zdravi.
Kao i sa bilo čim drugim, i sa suplementima vitamina potrebno je biti oprezan.
Multivitaminski suplementi i uticaj na organizam
Ono što je važno da ljudi znaju da ih ti suplementi neće učiniti svemogućim. Oni zapravo samo donekle mogu da nam osiguraju neophodne nutrijente koje ne dobijamo putem hrane.
Ko treba da uzima multivitaminske suplemente?
Multivitamini treba da se uzimaju ako se putem nalaza krvi utvrdi da vam nedostju određeni nutrijenti. Takođe se preporučuju i osobama koje planiraju trudnoću.
Istraživanja su pokazala da ovi suplementi neće ojačati naš imuni sistem. Oni se preporučuju osobama s lošim prehrambenim navikama, osobama koje imaju probleme sa digestivnim traktom (usled operacije ili Hronove bolesti), kao i starijim pojedincima.
Isto tako, multivitamini su neophodni ukoliko ste vegan ili vegeterijanac.
Nuspojave multivitaminskih suplemenata
Uzimanje ovih suplemenata na svoju ruku može da dovede do disbalansa određenih nutrijenata, odnosno do pojave manjka ili viška određenog vitamina (i/ili minerala!).
Uz sve to, određene grupe ljudi bi trebalo da izbegavaju određene vitamine. Na primer, trudnice ne bi trebalo da uzimaju suplemente vitamina A. Dalje, prevelik unos gvožđa dovodi do bolova u stomaku, dok suplementi vitamina K, u prevelikim dozama, mogu da izazovu začepljenje krvnih sudova.
Stoga, pre konzumiranja neophodno je posavetovati se sa lekarom.
NE PROPUSTITE
