Caka koju stručnjaci preporučuju i za svakodnevnu ishranu posebno je korisna kada se nađemo za stolom punim đakonija u danima praznika.
Sočne sarmice, masno pečenje, mirišljava domaća pogača, neodoljive torte... kada se na Božić sve to nađe ispred nas, teško je zaustaviti se. A ako ste se pridržavali Božićnog posta i uželeli se razne hrane očekujte da ćete se predveče držati za stomak i kajati. A iznenađujuće lako možete to da izbegnete i pojedete tek malo od svega i zasitite se!
Ukoliko želite da uživate u ukusnoj hrani, a ipak pazite na unos kalorija, jedan jednostavan trik može napraviti veliku razliku: samo popijte čašu vode pre obroka.
Iako voda sama po sebi ne topi kilograme, naučna istraživanja pokazuju da može da smanji apetit i pomogne vam da manje jedete, što je ključno za kontrolu telesne težine, naročito u sezoni obilnih gozbi, kao što su slave, Nova godina i Božić.
Čaša vode pre obroka protiv prejedanja
Jedan od glavnih razloga zbog kojih stručnjaci preporučuju da nam čaša voda pre obroka postane stvar navike je to što voda delimično napuni stomak, što može pomoći da se osećate sitije i pre nego što počnete da jedete. Neke studije su pokazale da ljudi koji popiju 500 ml vode 30 minuta pre obroka često pojedu manje, jer ranije registruju osećaj sitosti.
Ovaj efekat je posebno primetan kod starijih osoba, ali mnogi nutricionisti smatraju da ovo funkcioniše i kod ostalih jer više vode u stomaku može da pošalje signal telu da je vreme da prestane da jede, pa se ukupan unos kalorija po obroku smanjuje.
Naučnici iz Virdžinije su utvrdili da na dijeti može da se izgubi, u proseku, 2,2 kg više ako se triput dnevno pre obroka popiju po dve čaše vode, kako je preneo BBC. U istraživanju , koje je trajalo 12 nedelja, učestvovalo e 48 starijih odraslih osoba.
BONUS VIDEO
Ova tri pravila garantuju da se nećete ugojiti tokom praznika!
NE PROPUSTITE
