Sve češće stručnjaci savetuju da se dan počne zdravim sokom od sveže ceđenog voća i(li) povrća, a onima koji brinu o kardiovaskularnom zdravlju je posebno koristan napitak od samo jednog sastojka.
To kako nam počinje dan je vrlo značajno za zdravlje, pa ne čudi što se u poslednje vreme toliko insistira na zdravim jutarnjim navikama. Obično se preporučuju doručak bogat hranljivim materijama i kratka šetnja, ali to nije jedino što može da doprinese boljem stanju organizma.
Onima koji imaju probleme s hipertenzijom biće interesantan još jedan savet stručnjaka za zdrav početak dana, koji navodno doprinosi regulisanju pritiska.
Prema studiji iz 2024. godine, koja je objavljena u medicinskom časopisu Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, dnevna konzumacija soka od cvekle s 200-800 mg nitrata može značajno da pomogne u snižavanju krvnog pritiska.
Do sličnih nalaza došlo se i u nekim ranijim istraživanjima, uključujući studiju iz 2012, koja je objavljena u listu Nutrition Journal.
Sok od cvekle kod problema s krvnim pritiskom
Kako ističe kardiološkinja dr Siriša Vadali, nitrati iz cvekle se pretvaraju u azot-oksid, koji širi krvne sudove i smanjuje sistolni i dijastolni pritisak. On, takođe, poboljšava elastičnost arterija, što je važno za dugoročno kardiovaskularno zdravlje.
Njen kolega kardiolog dr Sandžej Bordžadž dodaje da bakterije u ustima igraju ključnu ulogu u pretvaranju nitrata u azot-oksid:
– Krajnji rezultat je smanjenje krvnog pritiska jer se krvni sudovi opuštaju i šire.
Uz to, cvekla je bogata i kalijumom, koji pomaže regulaciji krvnog pritiska, te manganom i folatom, važnim za kardiovaskularno zdravlje. Sadrži vitamine B grupe (posebno B9, tj. folnu kiselinu) i vitamin C, kao i snažne antioksidanse poput betanina, koji smanjuju oksidativni stres. Takođe je dobar izvor vlakana, koja pomažu probavu i održavanje zdrave telesne težine.
BONUS VIDEO
SOS dugme velika pomoć za nepokretne, slabovide i usamljene
NE PROPUSTITE
