Pre nego što posegnete za lekovima, obavezno probajte ovaj trik iz narodne medicine, za koji je naučno dokazano da može da pomogne kod konstipacije.
Kada imamo problem sa zatvorom, tj. nemogućnošću se creva prazne redovno, jedna od prvih stvari koje treba da promenimo je ishrana.
Konstipacija može ozbiljno da utiče na kvalitet života, ali u velikom broju slučajeva se ovaj problem može rešiti pažljivijim planiranjem obroka.
Način ishrane direktno utiče na rad creva jer do zatvora često dolazi usled sporijeg kretanja sadržaja što može biti posledica više faktora:
- nedostatka vlakana u ishrani,
- nedovoljnog unosa tečnosti,
- previše prerađene hrane,
- nedostatka fizičke aktivnosti,
- stresa i promena rutine.
NE PROPUSTITE
Hrana koja brzo rešava problem zatvora – "čarobne" suve šljive
Ukoliko pitate naše stare kako naterati creva da se pokrenu, verovatno će prvi savet koji ćete dobiti da pojedete nekoliko suvih šljiva. I to nije samo "bapska priča", jer je više studija pokazalo da one zaista mogu da pomognu u slučaju konstipacije.
Brojna naučna istraživanja dokazala su da su suve šljive efikasnije protiv zatvora od ostalih metoda za olakšanje konstipacije, a studija objavljena 2014. u medicinskom magazinu "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" pokazala je da su one delotvornije od lekova koji sadrže psilijum. Takođe, u istom časopisu je 2012. objavljen rad koji sugeriše da bi suve šljive trebalo da nam budu "prva pomoć" kada ne možemo da ispraznimo creva.
Zašto su suve šljive efikasne protiv zatvora?
Osušene šljive imaju mnogo zdravstvenih prednosti, ali kada je konkretno reč o konstipaciji, one deluju kao laksativ zbog visokog sadržaja sorbitola i ogromnog udela vlakana.
Uz to, suve šljive sadrže gvožđe, kalijum, fenolna jedinjenja, bor...
Kako se koriste suve šljive protiv zatvora?
- Odraslima se preporučuje da rad creva stimulišu tako što će pojesti 3-5 suvih šljiva dnevno ili da u toku dana popiju po pola šolje soka od suvih šljiva (koji ima manje vlakana).
- Deci se obično daje najviše do dve suve šljive u slučaju zatvora, ili 60-120 ml soka od suvih šljiva.
- Važno je, posebno kod mališana, početi s malom količinom i postepeno povećavati unos po potrebi, uz održavanje hidratacije, kako bi se izbegli neželjeni efekti, poput nadimanja ili dijareje.
BONUS VIDEO
Kako se boriti protiv stomačnog virusa?
NE PROPUSTITE
