Modna kreatorka žestoko vodi računa o ishrani, redovno vežba, a doručak joj je najvažniji, zdrav i vrlo hranljiv
Viktorija Bekam je poznata po svojoj strogoj – i super zdravoj – svakodnevnoj ishrani. Njene rođendanske torte su od voća, trudi se da unosi nemasne proteine i mnogo lisnatog zelenila.
Njen suprug Dejvid Bekam je ranije potvrdio da 50-godišnja zvezda Spice Girls-a svako veče jede isti obrok za večeru, koja se sastoji od ribe sa roštilja i povrća kuvanog na pari, retko odstupajući od svog omiljenog jela.
Osim večere i ostali obroci Viktorije Bekam su detaljno isplanirani. Njena najbolja drugarica Eva Longorija je u novom intervjuu za MailOnline rekla da ona svakog jutra doručkuje belance sa avokadom.
NE PROPUSTITE
- Viktorija i ja svako jutro jedemo isti doručak. Obe volimo belanca i avokado. Kada smo zajedno... ona sprema i stvarno to dobro radi. Za večeru je uvek riba i povrće na pari. Ovaj jednostavni obrok se brzo sprema i vrlo je ukusan.
Ceo avokado ima oko 240 kalorija i prepun je nezasićenih masti, poznatih kao „dobra“ vrsta.
Pod pretpostavkom da Viktorija konzumira belance od dva ili tri jajeta, to bi bilo oko 60 kalorija, dakle ukupno 300 kalorija za njen doručak. Ali da li je to dovoljno za nekoga ko toliko vežba u teretani?
Šta nutricionisti kažu o doručku Viktorije Bekam?
Sonja Kan, viši farmaceut i stručnjak za ishranu na FeelGut.co.uk, objašnjava zašto Viktorija ne jede žumanca.
- Žumance sadrži oko 55 kalorija i 5 grama masti, dok belance ima samo oko 17 kalorija i nema masnoće. Korišćenjem samo belanaca, sadržaj proteina ostaje visok, a istovremeno smanjuje kalorije i masnoće, koje se mogu korisno za one na dijetama sa ograničenim unosom kalorija ili sa malo masti - kaže ona.
- Belanca su bogata proteinima i malo masti, što podržava zdravlje mišića i održava vas sitima bez dodavanja preteranih kalorija. Avokado dodaje zdrave masti i vlakna, promoviše zdravlje srca i stabilizuje nivo šećera u krvi, što pomaže u održavanju energije tokom celog jutra. Zajedno, oni obezbeđuju izbalansiranu kombinaciju proteina, zdravih masti i esencijalnih hranljivih materija — idealnu za hranljiv početak dana - zaključuje ona.
Međutim, Džena Houp, registrovana nutricionista i autorka knjige "Kako ostati zdrava", kaže da bi Viktorija definitivno mogla da doda složenije ugljene hidrate svom doručku.
- Doručak Viktorije Bekam nije nutritivno potpun jer mu nedostaje izvor složenih ugljenih hidrata koji su neophodni za podršku proizvodnje energije. Osim toga, uklanjanjem žumanca uklanjaju se ključni hranljivi sastojci kao što su holin i vitamin D, koji su od vitalnog značaja za podršku kognitivnih sposobnosti i raspoloženje.
Bonus video:
Medaljoni u sosu od pečuraka
NE PROPUSTITE
