Dijetetičari objasnili da li popularni Tik Tok trend zaista pomaže u mršavljenju
Šta vam prvo "padne na pamet" kad pomislite na čia seme? Za žene to je često doruka, ali i mršavljenje, a da li je to zaista tako proverićemo u narednim redovima.
Ima li istine u ovom triku? Dijetetičar Bet Červoni pokušao je da objasni kako čija seme i voda utiču na naš organizam i pomogao nam da shvatimo, da li ovaj trend treba primenjivati ili ga ipak odbaciti.
NE PROPUSTITE
Prednosti vode sa čija semenom
Čija semenke su neverovatno zdrave, one su izvor vlakana, proteina i raznih hranljivih materija. Takođe su od celog zrna, imaju malo ugljenih hidrata i niskokalorične su, piše Cleverlandclinic.org.
Potiču od Salvia hispanica, biljke ljubičastih cvetova iz porodice nane, koja raste u Meksiku i Gvatemali. I iako su same semenke sićušne - slične semenkama maka - prilično su hranljive.
Šta sve sadrže čija semenke?
Antioksidansi: Ove supstance pomažu da se zaštitite od slobodnih radikala, koji mogu doprineti raku i raznim bolestima i uticati na starenje vašeg tela.
Vlakna: Jedna unca čia semenki sadrži 11 grama vlakana, koja su ključna za zdravlje creva i pomažu vam da se duže osećate sito.
Proteini: Ponekad se nazivaju „građevinskim blokovima“ vašeg tela, proteini su vitalni za zdravlje vaših mišića, kože, kostiju i još mnogo toga. Takođe je ključno za gubitak težine i izgradnju mišića, između ostalih zdravstvenih prednosti.
I to nije sve. „Čija semenke se smatraju superhranom“, kaže Červoni.
- Imaju neke lepe vitamine i minerale, kao što su fosfor, magnezijum, gvožđe i cink.
Može li vam čia voda zaista pomoći da izgubite težinu?
Čia semenke mogu da apsorbuju vodu čak 12 puta veću od svoje težine. Kada se pokvase, nabubre i poprimaju želatinastu teksturu.
Pijenje vode sa čija semenkama dovodi do osećaja sitosti, jer one zauzimaju dosta mesta u vašem stomaku. To može, zauzvrat, dovesti do toga da postanete manje gladni i na kraju da vam pomogne da smršate.
Da li nam voda sa čija semenkama pomaže da smršamo?
Odgovor je da, a evo i kako.
- Čija semenke se mešaju sa vodom i vašim želučanim sokovima i šire se u stomaku - potvrđuje Červoni, pa dodaje:
- Održava vas duže sitim jer zauzima prostor, a sva ta rastvorljiva vlakna usporavaju varenje. Kada se varenje uspori, vaše telo oslobađa šećer u krvi sporije, sprečavajući skokove i padove šećera u krvi koji izazivaju povećan apetit.
Napitak za 'unutrašnje čišćenje' napravljen od vode, čia semenki i limuna postao je viralan na društvenoj mreži TikTok. Oni koji su ga probali kažu da je odličan za funkciju creva.
Recept
U čašu vode stavite kašičicu čija semena. Neka stoji preko noći. Ujutru ucedite pola limuna i promešajte. Popijte i gledajte čudo. Stomak će vam se smanjiti, jer ćete imati urednu probavu, a možda ode i koji kilogram viška.
Nakon što je poznati nutricionista dr. Daril Điofre rekao da je ovaj napitak "tuš za creva" on je postao viralan i isproban od strane stotina ljudi širom sveta. U njegovoj verziji pripreme ovog napitka možete na kraju dodati i prstohvat himalajske soli.
Dr. Điofre tvrdi da je ovo piće najbolje piti na prazan stomak ili 30 minuta pre obroka. Takođe, može se piti i uveče, ako želite da preskočite kasnu večeru.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
Bonus video:
Za ovu biljku kažu da izgleda kao da je došla iz svemira
NE PROPUSTITE
