Među najpopularnijim jelima u hrono ishrani su zdrava peciva, a ovo je najjednostavnije i možda i najukusnije
Hrono ishrana jedan je od najpopularnijih režima proteklih godina, bez obzira na to želite li da smršate ili da održavate zdravu telesnu težinu.
U pitanju je način ishrane koji se zasniva na unosu određene hrane u skladu s vremenskim periodom u toku dana, što znači da se:
- proteini i masti unose ujutro, odnosno na prazan stomak
- ugljeni hidrati u popodnevnim časovima
- proteini uveče
Hrono dijeta je zapravo vrlo jednostavan režim ukoliko pažljivo planirate svoj jelovnik, a ovaj brzi recept može vam biti od pomoći, kao sjajan način da napravite nešto domaće, zdravo, ukusno i zasitno bez mnogo muke.
Speltine hrono kiflice
Sastojci:
- 200 grama speltinog integralnog brašna
- 130 ml vode
- pola kesice praška za pecivo
- 1 kašičica soli
- 1 kašika maslinog ulja
- 250 grama mladog sira
- 1 belance
Priprema
- Uključite rernu na 200 stepeni.
- Pomešajte u jednoj činiji suve sastojke: brašno, prašak za pecivo i so, pa tome dodajte vodu i počnite da mesite. Zatim dodajte ulje i mesite još malo, pa oblikujte loptu.
- Rastanjite testo oklagijom u krug, pa isecite na trouglove.
- U svaki deo namažite malo umućenog belanceta, stavite sir, pa motajte.
- Ređajte kiflice po plehu obloženom pek-papirom, pa premažite preostalim belancetom.
- Pecite najmanje 20 minuta, dok fino ne porumene.
BONUS VIDEO
Zapečena čokoladna kaša od prosa
NE PROPUSTITE
( Glossy, Tamara Sorak Ranković )
