Sara Mišel Gelar ne veruje u izbacivanje namirnica iz ishrane, jer smatra da je to kontraproduktivno, evo kako se hrani i treninira poznata holivudska glumica.
Glumica Sara Mišel Gelar se trenutno nalazi na letovanju u Francuskoj, a na društvenim mrežama ne propuša priliku da nam pokaže koliko joj odmor prija.
U seriji fotografija koje je objavila na društvenoj mreži Instagram, najviše pažnje je privukla ona na kojoj je glumica u kupaćem kostimu što je zadivilo njene pratioce i nateralo ih da se zapitaju kako Sara Mišel Gelar održava vitku liniju.
Kako je pisao Daily Mail, glumica je godinama razvila svoju rutinu ishrane, vežbanja i nege kože.
NE PROPUSTITE
Ishrana Sare Mišel Gelar
Zvezda filma "Bafi, ubica vampira" za svog supruga, glumca Fredija Princa Džuniora kaže da je "pravi kuvar" u kući, a za Women's Health je opisala kako izgleda njena ishrana.
- Moja mantra je ravnoteža. Ne verujem u potpuno izbacivanje namirnica jer ćeš ih onda samo još više želeti. Ja, recimo, obožavam francusku kuhinju- rekla je Sara i dodala:
- Bitno je da je sve umereno i da biram zdrave opcije-
Budući da poznati glumački par ima dvoje dece, ćerku Šarlot Grejs i sina Rokija Džejmsa, Sara Mišel Gelar sprema obroke unapred kako bi sve stigla da uradila.
- Nisam odrasla uz planiranje obroka, to sam naučila kasnije u životu. Kad sam dobila decu, zdravlje mi je postalo prioritet. Želim dugo da budem uz njih i da im dam dobar primer. Takođe želim da imam veću kontrolu nad onim što jedemo i kako hranimo svoje telo - rekla je za My Fitness Pal.
Glumica priznaje da nema previše vremena za kuvanje i da joj uz posao i roditeljstvo, trebaju realni i isplanirani obroci.
- Planiranje mi pomaže da maksimalno iskoristim vreme i osiguram da uvek imamo nešto hranjivo spremno, čak i tokom najluđih perioda-, objasnila je.
Glumica dan započinje uglavnom ovsenom kašom koju spemi veče pre, sa bademovim mlekom, čia semenkama, borovnicama i bademima.
Za ručak uglavnom jede salatu koju sama pripremi, tortilju ili svoju omiljenu "Buda činiju" sa smeđim pirinčem, edamamom, graškom, pilećim prsima i dresingom od soje i sirćeta.
Večera su često ostaci Fredijevih kuliranskih specijaliteta.
Kako bi unela dovoljno proteina, u jela obično dodaje grčki jogurt, zrnasti sir, pečenu leblebiju ili semenke koprive, što joj ujedno pomaže i kod režima vežbanja.
Trening Sare Mišel Gelar
Poznata glumica je tokom godina u svoju fizičku aktivnost uvela trening snage.
- Htela sam da se osećam snažno. Godinama sam isprobavala razne vrste treninga, ali vežbe snage su bile prekretnica. Ne radi se samo o izgledu, nego o tome da se osećam sposobno. Želim da mogu da podignem svoju decu, da nosim kese iz prodavnice i jednostavno da pratim tempo života - pričala je ranije Sara.
Treninzi snage pomažu u održavanju i povećanju mišićne mase s godinama, a donose i druge prednosti poput zaštite gustine kostiju i poboljšanja fizičke pokretljivosti što smanjuje rizik od padova.
- Glumiš te likove i ne smeš da bude previše nabijen, moraš da izgledaš na određeni način. Kako stariš, shvatiš da se kao žena moraš fokusirati na gustinu kostiju - rekla je svojevremeno za Parade.
Trening snage praktikuje jednom do dva puta nedeljno, a voli i pilates.
- Kad putujem, uvek pakujem svoje elastične trake za vežbanje. S njima možeđ da uradiš toliko toga. Trener mi je sastavio program vežbi za hotel za dane kad jednostavno ne stignem do teretane. Trake su mi ključne, ali često koristim i hotelske peškire umesto klizača - bila je iskrena za Woman's Health.
- Vežbanje s prijateljima mi je jedna od najdražih stvari kad sam kod kuće. To te stvarno motivipe - manje su šanse da ćeš otkazati trening.- podelial je glumica kako održava motivaciju.
BONUS VIDEO
AMERIČKI GLUMAC NAPUSTIO HOLIVUD ZBOG KARIJERE U SRBIJI Želi da pomogne našim glumcima i da jednog dana postane srpski Barak Obama
NE PROPUSTITE
