Jedno od glavnih oružja Novaka Đokovića, čoveka koji je sinonim za mentalnu snagu i upornost, svakako je vizualizacija, koju je on koristio i pre nego što je čuo kako se to što radi zove.
Novak Đoković, najbolji teniser svih vremena, plasirao se u još jedno finale Australijan opena, koji ima priliku da osvoji po 11. put u karijeri, a svet se ponovo poklonio živoj legendi.
Čitavog dana se u svetu sporta nižu hvalospevi o srpskom sportisti, iako pre meča s Janikom Sinerom mnogi nisu verovali da 38-godišnji Nole može da ga savlada, a stručnjaci i fanovi ističu Đokovićevu formu.
Međutim, kada govorimo o Novaku Đokoviću, kondicija i neverovatan talenat su samo deo priče.
oznato je koliko je ishrana uticala na tok njegove karijere, ali je nesumnjivo glavni adut izuzetna mentalna snaga, koja je protekle dve decenije često bila taj jezičar na vagi koji mu je donosio pobede nad Federerom, Nadalom, Alkarazom, Sinerom...
Poznato je da je Novak vernik i da uvek nosi krstić s Hilandara, kao i da je generalno vrlo spiritualan čovek, pa tako praktikuje i reiki i jogu, neguje snažnu vezu s prirodom... i veruje u zakon privlačenja. Zapravo, Đokovićevo oružje broj jedan je verovatno to što je sposoban za moćnu vizualizaciju i vrlo istrajno prati sliku koju najpre zamisli.
NE PROPUSTITE
Kako je vizualizacija uticala na igru Novaka Đokovića?
Danas je ovo vrlo popularan termin među onima koji veruju u manifestovanje, afirmacije i zakon privlačenja, ali je Novak počeo da koristi moć vizualizacije mnogo pre nego što je čuo za sve te metode, još dok je sa svojom "teniskom majkom" Jelenom Genčić trenirao na Kopaoniku.
– Radili smo vizualizaciju, za koju tada nismo ni znali da će se kasnije nazvati "vizualizacija", jer je ona nije tako nazvala, čuvena vizualizacija... Ono kad zatvoriš oči, zamisliš šta želiš i veruješ da će se ostvariti.– ispričao je Novak prilikom gostovanaj u podkastu Slavena Bilića "Uspjeh prvaka".
Kako je počeo da pravi velike teniske korake, način vizualizacije se menjao, a Novak je u međuvremenu počeo da zamišlja sebe s trofejem u rukama, u narednom poenu...
– To je deo moje rutine pre meča. Radim to i na terenu. Mislim da svi to radimo u nekoj meri, bilo svesno ili nesvesno. Mislim da je normalno da kada vam je do nečega stalo, želite da se pripremite što je moguće bolje. Posebno prilikom razmena lopti, vizualizujete i zamišljate kakav će biti sledeći poen ili sledeći gem. To je prilično izazovna borba u sebi – istakao je Nole u jednom intervjuu.
– Jedan od načina je da meditirate, ali ne meditirate s namerom da se udaljite od problema već da vizualizujete – rekao je svojevremeno Đoković za The New York Times.
– Vizualizacija je veliki deo svačijeg života, ne samo kod sportista – naglasio je. – Čvrsto verujem u vizualizaciju. Verujem da postoji zakon privlačnosti: stvari koje stvorite u svojim mislima. Život jednostavno funkcioniše na taj način.
U svojoj knjizi "Serviraj za pobedu" je naveo konkretne primere kako praksa svesnosti podržava njegov rad na terenu.
– Toliko sam praktikovao mindful meditaciju da mi sada mozak automatski bolje funkcioniše, čak i kada ne meditiram. Nekada bih se zaledio kad god napravim grešku; bio sam siguran da nisam ista liga s Federerom... – napisao je Đoković.
– Uvek pokušavam da zamislim sebe kao pobednika – rekao je teniser nakon što je 2019. po peti put osvojio Vimbldon.
NE PROPUSTITE
Da li vizualizacija stvarno pomaže da se ostvari cilj?
Sportski psiholozi ističu da tehnika "zamišljanja" zaista može da pomogne da se dođe do boljeg rezultata, kao i da je jedna od onih koje su primenjive u svakodnevnom životu.
– To je jedna od onih neiskorišćenih veština koje skoro svako ljudsko biće može da koristi – objasnila je pre nekoliko godina za BBC prilikom razgovora o Đokoviću dr Dženifer Kaming s Univerziteta u Birmingemu.
Ona ističe da je sprovedeno mnogo istraživanja o uticaju vizualizacije i da je u pitanju nešto što svi možemo da koristimo još više. Ta tehnika podrazumeva da se u umu stvara neka slika ili da se prisećamo nečega iz prošlosti što želimo da ponovimo i jedna je od osnovnih koje koriste profesionalni sportisti.
– Mnogo je dokaza da je uspešniji sportisti primenjuju, a verovatnije je da će je koristiti ako su počeli prilično mladi – kaže dr Kaming.
Kako vizualizovati?
Medicinska platforma Healthline predlaže uputstvo korak po korak za pravilnu meditaciju s vizualizacijom za jačanje saosećajnosti, ali ona može da izmeni tako da bude primenjiva i u druge svrhe.
- Počnite tako što ćete zauzeti udoban položaj u kom ste opušteni i zatvoriti oči.
- Fokusirajte se na disanje nekoliko sekundi, udišite i izdišite polako, dok ne pronađete prijatan, prirodan ritam.
- Vizualizujte osobu kojoj želite da pokažete saosećanje: sebe, voljenu osobu, ne baš tako voljenu osobu ili čak kućnog ljubimca. Jasno je zamislite i zadržite sliku u mislima.
- Sada se fokusirajte na osećanja koja želite da pošaljete: mir, smirenost, radost, isceljenje ili sreću, u obliku zlatne svetlosti koja se širi iz vašeg srca u njihovo.
- Možda će vam biti korisno da verbalizujete ova osećanja u obliku mantre, kao što je "Neka pronađeš mir i sreću" ili "Neka pronađem blagostanje i olakšanje bola".
- Nastavite da dišete dok ponavljate mantru. Sa svakim izdahom, zamislite kako vas zlatna svetlost napušta i nosi vaša osećanja i dobre želje prema drugoj osobi ili sebi.
- Nastavite vežbu 1 do 3 minuta. Možda ćete primetiti osećanja saosećanja, topline i bezbrižnosti.
BONUS VIDEO
Arina Sabalenka u haljini za Australijan open
NE PROPUSTITE
