Pakt je originalni tridesetominutni hidraulični kružni program koji kombinuje vežbe snage sa kardiovežbama. Naša stručna saradnica objašnjava na koji način funkcioniše ova veoma uspešna metoda.
Oni se plaše da će biti izloženi prebrzim treninzima koji ne odgovaraju stepenu njihove forme, onda su tu tegovi, tj. prekomerne težine i slično. Zato su naše hidraulične sprave najbolje rešenje. Prilagođavaju se vežbaču i uz neku brzu, dobru muziku trening može da bude izuzetno zabavan, a rezultati dolaze posle kratkog vremena. Pakt je program koji odgovara svima – vežbačima u formi, van forme, gojaznima, onima koje hoće da se zategnu, oblikuju, izbace višak masti.
Piše: Tamara Radisavljević, trener
Kako funkcioniše
To je zabavan fitnes program koji brzo i bezbedno menja vaš oblik tela. Pakt koristi hidraulične mašine koje se savršeno uklapaju s vežbačima, bez obzira na stepen njihove forme. Program radi po principu prelaska sa sprave na spravu, a između njih mogu da budu rekviziti poput stepa, vijače, kettlebella, strunjače, lopte itd. Interval traje od 30 do 45 sekundi. Trening započinje zagrevanjem i završava se istezanjem. Sami određujete koliko možete, naravno, uz pomoć trenera, kao i u svakom grupnom programu. Glavna dobit Pakt programa jeste u tome što se zatežete, oblikujete, smanjujete konfekcijski broj, masnoću i na brz i zabavan način dolazite do rezultata.
Kada početi s vežbanjem
Ovaj program prilagođava se formi vežbača. Istog trenutka kad se zamorite u toku treninga, mašina automatski smanjuje otpor. Ovakav program vežbanja ne izaziva bol u mišićima jer sprave koriste hidraulični otpor, a ne negativni koji može da izazove bol. Sutradan ćete osećati blago prijatno zatezanje, ali ne neprijatan bol. Tokom vežbanja nema negativnog otpora koji se koristi u bodi-bildingu i kod izgradnje većih mišića. U Pakt programu dobijate izdužene i oblikovane mišiće, a metabolizam radi brže i svakog dana gubite sve više masti.
Gubitak kalorija
Pakt sagoreva kalorije na tri načina. U toku treninga troši se više kalorija, naravno. Svaka naša sprava pogađa po dve grupe mišića, samim tim koristi više mišićne mase i sagoreva više kalorija. Metabolizam ostaje duže na višem nivou i podstičete telesnu masnoću i metabolizam. Pola kilograma mišića sagoreće 50 kcal više nego pola kilograma masnoće. Istraživanje je pokazalo da se utroši između 350 i 900 kcal. A to zavisi od dve stvari: intenzivnijeg treninga i mišićavijeg tela. Kako budete napredovali u ovom programu, imaćete više snage za intenzivniji tempo kojim sagorevate više kalorija.
Miranda Ker
Slavna manekenka Miranda Ker uvek se trudi da bude u dobroj kondiciji i zbog toga je svakodnevno fizički aktivna. Redovno menja načine vežbanja, a kada je otkrila kružni trening to je postala njena svakodnevica. Pored toga što joj daje preko potrebnu fizičku spremnost, Miranda na ovaj način gubi i višak kilograma. Uz muziku koju najviše voli i hidraulične sprave maksimalno pospešuju njenu želju za dobrim izgledom i vitkom figurom.
Piše: Ksenija Konić
