icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

Fitnes

Cirkularni trening

Podeli:

Pakt je originalni tridesetominutni hidraulični kružni program koji kombinuje vežbe snage sa kardiovežbama. Naša stručna saradnica objašnjava na koji način funkcioniše ova veoma uspešna metoda.
foto: Story press
foto: Story press
U programu Pakt, instruktor je taj koji vas zabavlja, motiviše i inspiriše na rad, kao i ljudi s kojima vežbate u krugu. Svi su u sličnoj formi kao i vi, što će vas dodatno obodriti. Ljudi s prekomernom kilažom ili oni koji su van forme (bez obzira na to da li imaju višak kilograma) često su zastrašeni opremom u fitnes centrima.

Oni se plaše da će biti izloženi  prebrzim treninzima koji ne odgovaraju stepenu njihove forme, onda su tu tegovi, tj. prekomerne težine i slično. Zato su naše hidraulične sprave najbolje rešenje. Prilagođavaju se vežbaču i uz neku brzu, dobru muziku trening može da bude izuzetno zabavan, a rezultati dolaze posle kratkog vremena. Pakt je program koji odgovara svima – vežbačima u formi, van forme, gojaznima, onima koje hoće da se zategnu, oblikuju, izbace višak masti.



Piše: Tamara Radisavljević, trener

Kako funkcioniše

To je zabavan fitnes program koji brzo i bezbedno menja vaš oblik tela. Pakt koristi hidraulične mašine koje se savršeno uklapaju s vežbačima, bez obzira na stepen njihove forme. Program radi po principu prelaska sa sprave na spravu, a između njih mogu da budu rekviziti poput stepa, vijače, kettlebella, strunjače, lopte itd. Interval traje od 30 do 45 sekundi. Trening započinje zagrevanjem i završava se istezanjem. Sami određujete koliko možete, naravno, uz pomoć trenera, kao i u svakom grupnom programu. Glavna dobit Pakt programa jeste u tome što se zatežete, oblikujete, smanjujete konfekcijski broj, masnoću i na brz i zabavan način dolazite do rezultata. 


Kada početi s vežbanjem

Ovaj program prilagođava se formi vežbača. Istog trenutka kad se zamorite u toku treninga, mašina automatski smanjuje otpor. Ovakav program vežbanja ne izaziva bol u mišićima jer sprave koriste hidraulični otpor, a ne negativni koji može da izazove bol. Sutradan ćete osećati blago prijatno zatezanje, ali ne neprijatan bol. Tokom vežbanja nema negativnog otpora koji se koristi u bodi-bildingu i kod izgradnje većih mišića. U Pakt programu dobijate izdužene i oblikovane mišiće, a  metabolizam radi brže i svakog dana gubite sve više masti.



Gubitak kalorija

Pakt sagoreva kalorije na tri načina. U toku treninga troši se više kalorija, naravno. Svaka naša sprava pogađa po dve grupe mišića, samim tim koristi više mišićne mase i sagoreva više kalorija. Metabolizam ostaje duže na višem nivou i podstičete telesnu masnoću i metabolizam. Pola kilograma mišića sagoreće 50 kcal više nego pola kilograma masnoće. Istraživanje je pokazalo da se utroši između 350 i 900 kcal. A to zavisi od dve stvari: intenzivnijeg treninga i mišićavijeg tela. Kako budete napredovali u ovom programu, imaćete više snage za intenzivniji tempo kojim sagorevate više kalorija.



Miranda Ker

Slavna manekenka Miranda Ker uvek se trudi da bude u dobroj kondiciji i zbog toga je svakodnevno fizički aktivna. Redovno menja načine vežbanja, a kada je otkrila kružni trening to je postala njena svakodnevica. Pored toga što joj daje preko potrebnu fizičku spremnost, Miranda na ovaj način gubi i višak kilograma. Uz muziku koju najviše voli i hidraulične sprave maksimalno pospešuju njenu želju za dobrim izgledom i vitkom figurom.

Piše: Ksenija Konić

Inicijalizacija u toku...