5 ZAKONA mršavljenja za SVAKI DEO TELA: Evo kako da se najlakše rešite viška sa stomaka, zadnjice i butina

Jeste li se ikada zapitali zašto vam se masno tkivo najviše nakuplja na određenom delu tela?

Naučnici tvrde da je distribucija masnoća povezana s određenim zdravstvenim navikama, a znate li zašto se najviše debljate u stomaku ili bedrima lakše ćete odabrati režim ishrane i vrstu vežbe koje će vam pomoći da smršate. Evo kojih je to 5 najkritičnijih područja na telu i kako postupiti.

1. Gornji deo tela

 

Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predelu grudi i na rukama do lakta. Uzrok je loša ishrana i nedostatak vežbe. Uvedite promene u ishrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vežbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vežbe (vožnja bicikla, brzo hodanje). Vežbe radite tempom uz koji vam nije naporno razgovarati s drugom osobom.

 

Uključite i vežbe za gornji deo tela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično.

2. Područje stomaka od pupka i lumbalni deo leđa

 

Ukoliko se najviše debljate u području stomaka to može biti znak preteranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se da se hranite što zdravije, da jedete puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vežbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates.

 

Ako vam je pak stomak stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može biti posledica poteškoća s disanjem ili preterane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posetite lekara ako imate problema s disanjem.

 

3. Područje stomaka od grudi i cela leđa

 

Znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte da konzumirate pet umerenih obroka dnevno, manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte i praktikujte vežbe za leđa i stomak.

 

4. Područje stomaka, bedara i stražnjice

 

Ukoliko vam se masno tkivo najviše nakuplja na ovom, za mnoge žene 'kritičnom' području, to je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni. Fokusirajte se na vežbe izdržljivosti za donji deo tela, a odličan izbor biće kružni treninzi i biciklizam.

 

5. Područje trbuha, stražnjice i čitavih nogu

 

Masno tkivo koje zahvati donji deo tela uključujući i nožne listove i gležnjeve obično je posledica trudnoće. Kod ovog problema važe isti saveti kao pod brojem 4, odnosno za područje trbuh, bedara i stražnjice.