Kratak, ali jak trening daje najbolje rezultate
Šesti dan
Izometrični čučanj - U pitanju su klasični čučnjevi, samo što se ne izdižete odmah, već prvo nogu izbacite sa strane, tako da vam i prsti na stopalima budu slepljeni za pod. Ponovite sa drugom nogom, pa se vratite u početni položaj. Uradite 5 ponavljanja za svaku nogu.
Pop čučanj - Radite čučnjeve sa širim raskoračnim stavom i rukama ispred sebe savijenim u laktovima, ali pri uspravljanju odskočite i skupite noge, a ruke neka idu pozadi. Uradite 10 ponavljanja.
Par koraka do savršenih nogu: Jednostavne i lagane vežbe sa vidljivim rezultatima (FOTO)
Sedmi dan
Sumo čučanj - Čučanj sa širim raskoračnim stavom i dubljim spuštanjem. Uradite 10 ponavljanja.
Oblik čučanj - Stanite u širi raskoračni stav, sa rukama iza glave, kao kod trbušnjaka. Čučnite, a kad se uspravite, podignite levu nogu tako da kolenom dodirnete lakat leve ruke. Isto radite i sa desnom nogom. Uradite po 5 ponavljanja za svaku nogu.
