Perece
Iako sadrže malo masnoća i kalorija, perece su puni soli koja ne samo da može uzrokovati osećaj nadutosti nego i dehidraciju tela, što će celulit na zadnjici učiniti vidljivijim.
Imate li potrebu za grickanjem, uvek pri ruci imajte vrećicu nezasoljenog orašastog voća koje je hranjivo i držaće vas sitima do večere.
Prerađeno meso
Belančevine su ključne za održavanje fit guze i izgradnju mišića, ali mnoge vrste mesa, poput prerađene ćuretine, kobasica, šunke, kobasica i odreska, pune su nezdravih masnoća i natrijuma i često nam više štete nego koriste. Sendvič s ćuretinom može biti hranjiv, ali bolji izbor biće krto meso, kao što je piletina bez kože i lososa.
Jogurt
Mnoge vrste jogurta krcate su dodanim šećerom te mogu sadržavati između 15 do 29 grama šećera po porciji, što je jednaka količina šećera kao u nekim čokoladicama. Naravno da se ne morate u potpunosti odreći jogurta, samo birajte one koji sadrže oko 11 grama šećera te se držite preporučene količine konzumiranja.
Nastavak pročitajte na sledećoj strani
