Iz dana u dan jedan doručak se treba sastojati od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenohidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.
Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća.
I poznate dame kubure s težinom: OVO su njihovi recepti za brzo mršavljenje
Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.
( express )
