Pevačica Nataša Bekvalac otkrila je svoj plan ishrane i kako je smršala 10 kilograma.
Pevačica Nataša Bekvalac je oduvek bila jedna od najlepših i najzgodnijih dama na domaćoj estradi.
Za njen izgled je zaslužna izbalansirana i zdrava ishrana u kombinaciji sa svakodnevnim treninzima.
Popularna pevačica je pre više od godinu dana odlučila da se reši svog najvećeg poroka - cigareta- koji joj je bio jedina prepreka ka potpuno zdravom načinu života.
Kako bi prebrodila nikotinske krize, pevačica je počela da ide kod psihoterapeuta koji joj je psihološka podrška u borbi protiv cigareta.
NE PROPUSTITE
Uspela je u svom cilju, ali se tokom ostavljanja nikotina ugojila 10 kilograma.
Budući da joj se "cifra na vagi" nije dopala, odlučila je da smrša.
Sada ima manje od 60 killograma, a jednom prilikom je na Instagramu objavila svoj plan ishrane.
Da napomenemo, pre bilo kakve dijete, neophodno je da se konsultujete sa svojim lekarom i da ne započinjete bilo kakav režim ishrane na svoju ruku.
U svakom slučaju, ovom prilikom vam predstavljamo način ishrane koji je Nataši Bekvalac pomogao u njenom cilju, a vi se za svoj, ukoliko vam je potreban, posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Ona je tokom svoje dijete koju je praktikovala smela da konzumirala sledeće namirnice:
- Sve vrste mesa (osim masne svinjetine, može čisto)
- Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (npr. feta sir, jogurt, kačkavalj)
- Povrće kao što su kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać
- Jaja na sve načine
- Orašasti plodovi (do šake dnevno)
- Voda (2.5 l dnevno)
S druge strane, određene namirnice su joj bile zabranjene:
Namirnice koje nikako ne smete da konzumirate:
- Pecivo
- Voće nikako osim nedeljom
- Krompir
- Testenina
- Pirinač
- Grickalice
- Sokovi
- Slatkiši
- Pasulj
- Boranija
- Grašak
- Soja
Prvih šest dana se treba pridržavati ovog načina ishrane i voditi računa o zabranjenim i dozvoljenim namirnicama, dok se sedmog dana stvari potpuno menjaju.
Tog dana za doručak i ručak smete da konzumirate testeninu, krompir i pirinač, ali slatkiše nikako.
Ukoliko želite dezert, zasladite se kašikom meda ili integralnim keksom.
Nakon sedmog dana, ishrana bez ugljenih hidrata se nastavlja.
Ovakvom dijetom za mesec dana možete da smršate minimum 10 kilograma, a u nekim slučajevima i više.
Ovaj način ishrane čuva mišićnu masu, a rešava se masnih naslaga na najbolji način.
BONUS VIDEO
"DA NJU SLUŠAM, HODALA BI KAO ČASNA SESTRA!" Nataša Bekvalac progovorila o svom autfitu crne mačke JEDNU STVAR zamerila novinarima
NE PROPUSTITE
