Pevačica Nataša Bekvalac otkrila je svoj plan ishrane i kako je smršala 10 kilograma.
![Nataša Bekvalac je svoju liniju dovela do savršenstva](/data/images/2023/09/20/10/371964_natasabekvalac_ff.jpg?ver=1695198844)
Pevačica Nataša Bekvalac je oduvek bila jedna od najlepših i najzgodnijih dama na domaćoj estradi.
Za njen izgled je zaslužna izbalansirana i zdrava ishrana u kombinaciji sa svakodnevnim treninzima.
Popularna pevačica je pre više od godinu dana odlučila da se reši svog najvećeg poroka - cigareta- koji joj je bio jedina prepreka ka potpuno zdravom načinu života.
Kako bi prebrodila nikotinske krize, pevačica je počela da ide kod psihoterapeuta koji joj je psihološka podrška u borbi protiv cigareta.
Uspela je u svom cilju, ali se tokom ostavljanja nikotina ugojila 10 kilograma.
Budući da joj se "cifra na vagi" nije dopala, odlučila je da smrša.
Sada ima manje od 60 killograma, a jednom prilikom je na Instagramu objavila svoj plan ishrane.
Da napomenemo, pre bilo kakve dijete, neophodno je da se konsultujete sa svojim lekarom i da ne započinjete bilo kakav režim ishrane na svoju ruku.
U svakom slučaju, ovom prilikom vam predstavljamo način ishrane koji je Nataši Bekvalac pomogao u njenom cilju, a vi se za svoj, ukoliko vam je potreban, posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Ona je tokom svoje dijete koju je praktikovala smela da konzumirala sledeće namirnice:
- Sve vrste mesa (osim masne svinjetine, može čisto)
- Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (npr. feta sir, jogurt, kačkavalj)
- Povrće kao što su kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać
- Jaja na sve načine
- Orašasti plodovi (do šake dnevno)
- Voda (2.5 l dnevno)
S druge strane, određene namirnice su joj bile zabranjene:
![Nataša Bekvalac je uz pomoć ishrane i treninga smršala 10 kilograma.](/data/images/2023/09/18/22/371908_natasa-bekvalac002_ff.jpg?ver=1695198883)
Namirnice koje nikako ne smete da konzumirate:
- Pecivo
- Voće nikako osim nedeljom
- Krompir
- Testenina
- Pirinač
- Grickalice
- Sokovi
- Slatkiši
- Pasulj
- Boranija
- Grašak
- Soja
Prvih šest dana se treba pridržavati ovog načina ishrane i voditi računa o zabranjenim i dozvoljenim namirnicama, dok se sedmog dana stvari potpuno menjaju.
Tog dana za doručak i ručak smete da konzumirate testeninu, krompir i pirinač, ali slatkiše nikako.
![Nataša Bekvalac](/data/images/2023/09/05/12/370913_natasa-bekvalac004_ff.jpg?ver=1695198607)
Ukoliko želite dezert, zasladite se kašikom meda ili integralnim keksom.
Nakon sedmog dana, ishrana bez ugljenih hidrata se nastavlja.
Ovakvom dijetom za mesec dana možete da smršate minimum 10 kilograma, a u nekim slučajevima i više.
Ovaj način ishrane čuva mišićnu masu, a rešava se masnih naslaga na najbolji način.
BONUS VIDEO
"DA NJU SLUŠAM, HODALA BI KAO ČASNA SESTRA!" Nataša Bekvalac progovorila o svom autfitu crne mačke JEDNU STVAR zamerila novinarima