Za mesec dana izgubite više od 10kg: Dijeta Nataše Bekvalac koja napada masti, a čuva mišićnu masu (PLAN ISHRANE)

Svaka žena bar jednom u životu je bila u potrazi za savršenom dijetom koja će joj pomoći u skidanju kilograma.

Brojne poznate ličnosti su govorile o problemu sa viškom kilograma, kao i o režimima ishrane koje poštuju. Među njima je i Nataša Bekvalac koja godinama izgleda savršeno, ali ne krije da pazi na ishranu.

 

Pevačica ističe da redovno trenira, ali za njen izgled je, pored genetike koja je očigledna, zaslužna i ishrana koje se strogo pridržava.

Šta je dozvoljeno: sve vrste mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).

Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.

Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.

 

Za mesec dana možete izgubiti minimum 10 kilograma, u nekim slučajevima i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišićnu masu.