icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

SAVRŠENA JE

Izgubila 7 kilograma za 3 nedelje! Otkriveno kako je Kim Kardašijan došla do figure IDENTIČNE Merilin Monro

Podeli:

Popularna starleta Kim Kardašijan želela je da izgleda savršeno i stvari nije prepustila slučaju.
 

foto: EPA-EFE/JUSTIN LANE
foto: EPA-EFE/JUSTIN LANE

Da bi na čuvenom događaju izgledala savrešeno Kim Kardašijan se podvrgla restriktivnom režimu ishrane, ali je u svakodnevnu rutinu uključila i specijalne vežbe. Ona je želela da preoblikuje telo tako što će da smanji zadnjicu, ali i da skine višak koji je imala na stomaku.

 

Zbog toga je angažovala čitav tim ljudi, a ubrzo je krenula i da praktikuje keto dijetu. Ova dijeta je jedna od najpopularnijih na svetu, a zasniva se na strogom ograničenju unosa ugljenih hidrata u telo.

 

 

Cilj keto dijete jeste da se telo dovede u takozvanu "ketozu", a to se postiže tako što se ograniči unos uglenih hidrata, a poveća unos zdravih masti.

 

Evo kako se Kim hranila u poslednjih mesec dana:

 

Ponedeljak:

 

Doručak – kajgana sa prženim crnim lukom i tvrdim sirom.

 

Užina – tost sa kikiriki puterom.

 

Ručak – oko 150 grama junetine ili svinjske šunke sa svežim zelenim povrćem, pola avokada, malo krastavčića uz neki sirni premaz.

 

Užina – jedna tikvica sa sirom po želji.

 

Večera – pečena riba (preporuka som) sa brokolijem i miksom povrća.

 

Povrće, Zdrava hrana
foto: Pixel-Shot/Shutterstock

 

Utorak:

 

Doručak – kobasica sa malo sezonskog povrća.

 

Užina – dve srednje paprike sa sirom.

 

Ručak – salata od tunjevine, zelenog povrća i celera sa paradajzom (po mogućnosti 3-4 čeri paradajza).

 

Užina – celer sa krem sirom.

 

Večera – 200 grama svinjske kremenadle sa karfiolom i čedar (ili sličnim) sirom.

 

Sreda:

 

Doručak – omlet od sira i spanaća.

 

Užina – šejk od jagoda ili malina.

 

Ručak – grilovana piletina uz paradajz, spanać i avokado.

 

Užina – 120 gr šunke, krem sir i kiseli krastavci.

 

Večera – pržena govedina sa sezonskim povrćem.

 

MESO
foto: Shutterstock

 

Četvrtak:

 

Doručak – dva jaja sa tvrdim sirom.

 

Užina – karamel šejk.

 

Ručak – čili kon karne sa dosta zelene salate.

 

Užina -narezana paprika sa prelivom.

 

Večera – pileća salata sa majonezom, sirom…

 

Petak:

 

Doručak – omlet sa sirom, spanaćem, avokadom.

 

Užina – vanila šejk.

 

Ručak – testenina sa piletinom (pita ili druga)

 

Užina – pola tikcice sa sirom.

 

Večera – hamburger sa sirom, paradajzom, avokadom i dodatkom po želji.

 

Spanać, Salata, Zdrava ishrana, Zdrava hrana
foto: Brent Hofacker/Shutterstock

 

Subota:

 

Doručak – punjena crvena parika jajima i spanaćem.

 

Užina – šejk jagoda ili malina.

 

Ručak – salata od tune sa celerom, krastavcem i majonezom.

 

Užina – pečurke po izboru sa sirom.

 

Večera – kobasice, crni luk, crvena paprika, spanać, malo pečuraka i sir preliv.

 

Nedelja:

 

Doručak -palačinke od brašna sa celim zrnom žitarica, lanom.

 

Užina – grašak i čedar sir.

 

Ručak -pileća prsa sa rotkvicama i italijanskim prelivom.

 

Užina – celer sa dve kašike krem sira.

 

Večera – pečeni losos sa brokolijem.

 

Riba
foto: Profimedia

 

Napomena: Za voćne šejkove možete da koristite bilo koje voće, ne striktno ono koje se navodi u jelovniku.

 

Keto dijeta jelovnik za sedam dana možete menjati svake nedelje, uvek dodati nešto novo, prilagoditi ga svojim željama i kad dobijete nešto nalik savršenom planu keto ishrane, podelite ga sa drugima.

 

Pre početka ove dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom!

 

 

Inicijalizacija u toku...