icon-arrowicon-closeicon-commentsicon-galleryicon-nexticon-previcon-searchicon-totopsoc-commentsoc-fbsoc-gplussoc-inssoc-mailsoc-rsssoc-twittersoc-vibersoc-wupsoc-yt

zdravlje

Bez problema snizićete HOLESTEROL i ŠEĆER U KRVI: Dijeta koja će preporoditi vaš ORGANIZAM

Podeli:

Pre nego što isprobate ovu dijetu potrebno je da se obavezno konsultujete sa lekarom. 

foto: Shutterstock
foto: Shutterstock

Mnogi se trude da regulišu svoju ishranu kako bi doveli svoje zdravlje u najbolji red, odnosno kako bi regulisali holesterol. Mnogi za kratko vreme promene svoje navike, ali ipak kroz neko vreme shvate da i nije baš jednostavno. Sada vam predstavljamo način ishrane kojim ćete moći da sa manje muke stabilizujete vaš holesterol. 

 

Kako stručnjaci smatraju za snižavanje holesterola i šećera u krvi najbolja je Nordijska dijeta. Iako ona sadrži mnogo masnih namirnica ona je izvanredna za borbu sa već pomenutim problemima. 

 

— Iznenađujuće je zato što mnogi misle da će samo mršavljenjem dostići zdrave vrednosti holesterola i šećera u krvi, ali pozitivan efekat na te parametre nije samo rezultat gubitka kilograma. Drugi mehanizmi takođe igraju važnu ulogu — navodi Lars Ove Dragsted, šef katedre za nutricionizam Univerziteta u Kopenhagenu.

 

On je ispričao da je vršeno istraživanje na 200 ljudi koji su imali visok indeks telesne mase, ali se pokazalo da koristeći Nordijsku dijetu oni su uspeli da snize holesterol i šećer u krvi. 

 

Grupa koja je šest meseci bila na Nordijskoj dijeti postala je značajno zdravija. Nivo holesterola, zasićenih i nezasićenih masti se spustio, a regulacija glukoze u krvi bila je bolja nego kod učesnika iz druge grupe. Takođe su tražili i održavanje stabilne težine, odnosno podsticali ih da jedu više ukoliko počnu da gube na težini — rekao je on.

 

Nordijska dijeta sastoji se od namirnica bogatih omega-3 i omega-6 zasićenim mastima, piše Blic žena. To su:

 

  • Riba
  • Laneno seme
  • Seme suncokreta
  • Pasulj
  • Grašak
  • Kupus
  • Jabuke
  • Mlečni proizvodi
  • Žitarice celog zrna
  • Luk
  • Šljive

 

Pre početka bilo koje dijte, posavetujte se sa lekarom

 

Inicijalizacija u toku...