Pre nego što isprobate ovu dijetu potrebno je da se obavezno konsultujete sa lekarom.
Mnogi se trude da regulišu svoju ishranu kako bi doveli svoje zdravlje u najbolji red, odnosno kako bi regulisali holesterol. Mnogi za kratko vreme promene svoje navike, ali ipak kroz neko vreme shvate da i nije baš jednostavno. Sada vam predstavljamo način ishrane kojim ćete moći da sa manje muke stabilizujete vaš holesterol.
NE PROPUSTITE
Kako stručnjaci smatraju za snižavanje holesterola i šećera u krvi najbolja je Nordijska dijeta. Iako ona sadrži mnogo masnih namirnica ona je izvanredna za borbu sa već pomenutim problemima.
— Iznenađujuće je zato što mnogi misle da će samo mršavljenjem dostići zdrave vrednosti holesterola i šećera u krvi, ali pozitivan efekat na te parametre nije samo rezultat gubitka kilograma. Drugi mehanizmi takođe igraju važnu ulogu — navodi Lars Ove Dragsted, šef katedre za nutricionizam Univerziteta u Kopenhagenu.
On je ispričao da je vršeno istraživanje na 200 ljudi koji su imali visok indeks telesne mase, ali se pokazalo da koristeći Nordijsku dijetu oni su uspeli da snize holesterol i šećer u krvi.
—Grupa koja je šest meseci bila na Nordijskoj dijeti postala je značajno zdravija. Nivo holesterola, zasićenih i nezasićenih masti se spustio, a regulacija glukoze u krvi bila je bolja nego kod učesnika iz druge grupe. Takođe su tražili i održavanje stabilne težine, odnosno podsticali ih da jedu više ukoliko počnu da gube na težini — rekao je on.
Nordijska dijeta sastoji se od namirnica bogatih omega-3 i omega-6 zasićenim mastima, piše Blic žena. To su:
- Riba
- Laneno seme
- Seme suncokreta
- Pasulj
- Grašak
- Kupus
- Jabuke
- Mlečni proizvodi
- Žitarice celog zrna
- Luk
- Šljive
Pre početka bilo koje dijte, posavetujte se sa lekarom
NE PROPUSTITE
