Iako su praznici uglavnom vreme kada se najviše ugojimo, to ne mora da nam se desi i ove godine, samo ako povedemo malo računa.
5. Uz svaki obrok pijte mineralnu vodu
Prirodna mineralna voda idealan je izbor uz svaki obrok, jer bogatstvom svojih minerala povećava nutritivnu vrednost obroka i s njom u organizam nećete uneti dodatne kalorije. A upravo su kalorije ono što želimo izbeći, zar ne? Prema studiji objavljenoj u European Journal of Gastroenterology and Hepatology, gazirana mineralna voda može olakšati simptome loše probave i konstipacije ili zatvora.
6. Povećajte količinu povrća na tanjiru
Kako biste uštedeli na kalorijama, na vašem tanjiru trebalo bi da se nađe jedna porcija mesa, a ostatak tanjira napunite salatom i niskokaloričnim povrćem kuvanim na pari. Povrće obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima. Osim toga, vlakna daju osećaj sitosti. Dakle, ako povećate količinu povrća na tanjiru (posebno salate), manje ćete jesti i na kraju skinuti višak kilograma.
7. Ne tražite 'repete'
Pokušajte izbeći uzimanje duplih obroka. Bilo bi dobro da koristiš manje tanjire i da se ne vraćate po još dodatne hrane. Ako baš poželite još nešto pojesti, neka to bude salata ili kuvano povrće.
NE PROPUSTITE
