Da li je vaše dete nevaspitano ili se iza njegovog lošeg ponašanja krije možda emocionalna disregulacija? Evo na koji način da se lakše nosite sa izazovnim ponašanjem mališana.
Roditeljstvo nije uopšte jednostavno. Ne samo što je fizički zahtevno, posebno u ranim fazama, kada ste u potpunosti odgovorni za presvlačenje, hranjenje, kupanje, već i emocionalno dok se kasnije nosite sa tantrumima.
I neretko se desi i da se roditelji uznemire i da ne umeju da odreaguju na pravi način. Emocionalna disregulacija je termin koji najbolje opisuje teškoće u upravljanju jakim emocijama što dovodi do intenzivnih reakcija koje deluju previše i traju predugo.
Ona nije ograničena samo na decu, već i odrasli ljudi mogu da pate od osećaja preplavljenosti i nesposobnosti da se nose sa svojim emocijama.
Psiholog dr Ahmar Ferguson dao je za Daily Mail nekoliko korisnih uvida o emocionalnoj disregualiciji i savete kako da se roditelji nose sa njima
NE PROPUSTITE
Vaše dete vam ne pravi probleme, ono prolazi kroz naporan period
Kada se deca osećaju preopterećeno, njihovo ponašanje odražava uznemirenost, a ne namerno loše ponašanje. Njihov nervni sistem se bori da se nosi sa velikim osećanjima ili zahtevima. Posmatranje ponašanja kao znaka potrebe, a ne nestašluka, pomaže roditeljima da reaguju sa empatijom, strpljenjem i podrškom umesto besa ili kazne.
Regulacija dolazi pre rasuđivanja
Kada je dete disregulisano, deo mozga potreban za slušanje, rešavanje problema i učenje nije dostupan. Pokušaj rasuđivanja ili objašnjavanja u ovom trenutku često pogoršava stvari. Smirena veza, ohrabrenje i smirivanje pomažu deci da se osećaju bezbedno smirujući njihov nervni sistem.
Nežan ton glasa, spori pokreti, topao izraz lica i fizička bliskost (ako je deca žele) šalju poruku sigurnosti. Ovo smanjuje hormone stresa i omogućava delu mozga koji razmišlja da se ponovo aktivira.
Vaša smirenost je zarazna
Deca stalno primaju emocionalne signale od odraslih oko sebe. Kada ostanete mirni, čak i suočeni sa velikim emocijama, nervni sistem vašeg deteta to primećuje i može postepeno da odražava vašu stabilnost. To ne znači ignorisanje detetovih osećanja, već pokazivanje smirenosti kroz glas, telo i disanje.
Govorite polako i tiho, pokreti treba da budu nežni i održavajte otvoren, opušten govor tela. Jednostavne radnje poput sporog disanja pre nego što odgovorite, klečanja na njihov nivo ili pružanja umirujućeg signala rukom u znak bezbednosti.
Čak i ako se vaše dete opire ili nastavi da se oseća uznemireno, vaše smireno prisustvo mu poručuje da je svet bezbedan, da su njegova osećanja ok i da ste tu da pomognete. Vremenom, ponovljena iskustva ovog modeliranja smirenosti uče decu da efikasnije regulišu svoje emocije.
Ne morate da "popravite" njihova osećanja da biste bili tu za svoje dete
Snažne emocije ne moraju biti odmah zaustavljene ili rešene. Dozvoljavanje osećanja i njihovo imenovanje pomaže deci da se osećaju shvaćeno.
Reći „Vidim da si uznemiren/a“ pokazuje prihvatanje. Kada osećaj prođe, deca su otvorenija za vođstvo, utehu i rešavanje problema.
Ponašanje je komunikacija
Deca često izražavaju nezadovoljene potrebe ponašanjem, a ne rečima. Izlivi besa, povlačenje ili agresija mogu signalizirati umor, glad, anksioznost ili senzorno preopterećenje.
Posmatranje dalje od ponašanja na ono što dete možda komunicira pomaže roditeljima da promišljeno reaguju i smanjuje ponovljene emocionalne eskalacije.
Moguće je postaviti granice, a istovremeno ostati ljubazan
Deca se osećaju najbezbednije kada odrasli postavljaju jasne i dosledne granice. Roditelji mogu zaustaviti nebezbedno ponašanje bez da budu grubi.
Mirne izjave poput „Neću ti dozvoliti da udaraš“, u kombinaciji sa ohrabrivanjem, pomažu deci da se osećaju obuzdano, zaštićeno i podržano tokom trenutaka intenzivnih emocija.
Vaše dete uči regulaciju kroz vaša dela, a ne reči
Deca razvijaju emocionalnu regulaciju doživljavajući je sa mirnim, podržavajućim odraslim osobama. Kada odrasla osoba ostane stabilna tokom detetove nevolje, detetov nervni sistem se postepeno smiruje kroz koregulaciju.
Vremenom se ova ponovljena iskustva čuvaju u mozgu, pomažući deci da nauče kako da se smire. Ovo učenje se dešava kroz odnos i ponavljanje, a ne kroz rečenice šta da rade. Emocionalna regulacija se razvija polako i drugačije za svako dete, i jača se uz doslednu, strpljivu podršku.
Izvinjenje je važnije od savršenstva
Svi roditelji ponekad izgube smirenost. Najvažnije je vratiti se detetu nakon greške da se ponovo povežete, objasnite ili izvinite.
"Popravka" pomaže deci da se osećaju sigurno i uči ih da se odnosi mogu oporaviti od grešaka, čime modelira emocionalnu odgovornost i zdravu komunikaciju.
Briga o sebi će pomoći i vašem detetu
Podrška detetu sa poremećajem regulisanosti može biti iscrpljujuća i emocionalno intenzivna. Normalno je da se roditelji ponekad osećaju iscrpljeno, frustrirano ili nesigurno. Briga o sebi nije sebična, već je neophodna. Kada se odmorite, zatražite pomoć ili odvojite trenutak da se napunite energijom, možete reagovati mirnije i doslednije.
Vaše dete uči regulaciju doživljavajući vašu stabilnost, tako da briga o sopstvenom blagostanju direktno podržava njega.
Zapamtite, nijedan roditelj ne može sve da uradi savršeno i osećaj krivice ili preopterećenosti ne znači da ne uspevate. Davanje prioriteta brizi o sebi, mrežama podrške i realnim granicama pomaže u sprečavanju pregorevanja i omogućava da ostanete prisutni, strpljivi i emocionalno dostupni svom detetu na duži rok.
I zapamtite, ne postoji savršeno roditeljstvo. Čak ni najbrižniji, najposvećeniji roditelji ne rade sve kako treba uvek. Ono što je zaista važno jeste refleksija: primećivanje šta funkcioniše, popravljanje kada stvari deluju teško i spremnost da se nastavi sa učenjem.
Svako dete je drugačije i ono što "pali" kod jednog deteta, neće možda kod drugog.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima
BONUS VIDEO
https://glossy.espreso.co.rs/uslovi-koriscenja
NE PROPUSTITE
