Kako se osloboditi celulita na butinama? Postoji više načina, a ovo su dokazano najefikasniji

Veliki broj žena na svetu ima celulit, iako u manjem broju slučajeva, on može da se pojavi i kod muškaraca

Celulit je naborana koža sa udubljenjima koja se obično javlja u predelu butina i izgleda kao – pomorandžina kora.

 

Nastaje kada se masno tkivo duboko u koži pritisne na vezivno tkivo.

 

Procenjuje se da više od 85 procenata svih žena starijih od 21 godine ima celulit, dok kod muškaraca nije tako uobičajen.

 

ZAŠTO SE CELULIT POJAVLJUJE NA BUTINAMA?
 

Celulit se ispoljava na butinama, jer to područje prirodno ima više masnog tkiva. Drugi faktori koji povećavaju šanse za celulit uključuju:

 

•  starost
•  estrogen
•  porodična istorija
•  zapaljenje tkiva
•  povećano masno tkivo uzrokovano povećanjem telesne težine
•  gubitak kolagena
•  loša cirkulacija (čest problem u nogama)
•  loša limfna drenaža
•  epidermis (spoljni sloj kože)
   

Što se tiče vašeg zdravlja, njemu celulit ne škodi uopšte, međutim mnogima smeta iz estetskih razloga.

 

 

TRI STEPENA CELULITA
 

Postoje tri stepena celulita. Ovaj sistem ocenjivanja omogućava zdravstvenim radnicima da procene ozbiljnost vašeg stanja - objašnjava Mišel Grin, doktor medicine i kozmetički dermatolog.

Blagi celulit

 

Površinske rupice sa izgledom „narandžine kore“ i jednog do četiri blaga udubljenja na koži.
 

Umereni celulit

 

Dublje mreškanje kože sa izgledom „nalik svežem siru“ i pet do devet srednjih udubljenja na koži.
 

Teški celulit

 

Duboko mreškanje kože sa izgledom „nalik na dušek“ i 10 ili više dubokih udubljenja.
 

 

KUĆNI LEKOVI

Masaža

 

Masaža uvek pomaže. Ovo se može uraditi kod kuće ili uz pomoć profesionalnog terapeuta. Kreme za masažu nude iste prednosti, ali ključna komponenta je proces masaže. Ne možete naneti kremu i očekivati da će celulit nestati sam. Takođe, znajte da samo jedna masaža neće pomoći kada je u pitanju celulit. Morate dosledno ponavljati proces da biste postigli i održali željene rezultate.

Bioaktivni kolagen

 

Možda ste već sumnjičavi prema obećanjima koja proizvođači suplemenata daju o promeni vašeg tela, međutim studija iz 2015. godine otkrila je smanjenje celulita kod žena koje su uzimale bioaktivne peptide kolagena. Učesnice su uzimale dnevni oralni dodatak tokom 6 meseci. Sve u svemu, primećeno je smanjenje celulita na njihovim butinama. Poboljšanje je primećeno i kod žena sa umerenom, kaoi i onih sa većom težinom. Ipak, one sa umerenom težinom zabeležile su više poboljšanja.

Voda

 

Voda za piće je još jedna jeftina opcija koja može pomoći kod celulita. Ne samo da vas održava hidriranim, već voda takođe pomaže u podsticanju cirkulacije i protoka limfe.

Gubitak težine
 

Gubitak težine može pomoći nekim ljudima sa prekomernom težinom i gojaznošću da smanje celulit. Smanjenje viška telesne masti može prirodno smanjiti pojavu celulita. Ali imajte na umu da bilo ko sa bilo kojom težinom može imati celulit. Nije ograničen samo na one koji imaju prekomernu težinu ili su gojazni.

VEŽBE

 

Čučnjevi
 

Stanite sa nogama u širini ramena. Uverite se da su vam nožni prsti usmereni napred.
Spustite gluteus kao da sedite u stolici, pazeći da vam kolena ne prelaze preko nožnih prstiju.
Zategnite zadnjicu dok se podižete u početnu poziciju, a zatim ponovite.
 

Skok čučnjevi
 

Ovo je korak dalje od običnog čučnja sa dodatnim izazovom skoka na kraju:
Izvršite običan čučanj.
Dok se vraćate u početnu poziciju, lagano ubrzajte i skočite.
Dočekajte se na noge.

 

Step-ap

Stanite ispred klupe ili čvrste kutije za vežbanje.
Zakoračite na kutiju, jednu po jednu nogu.
Vratite se nazad po istom obrascu.
 

Ležeći iskorak 

Zauzmite položaj sa sve četiri na podu.
Podignite jednu nogu iza sebe, angažujući zadnjicu i gornji deo butina.
Ponovite 12 do 15 puta.
Spustite nogu i ponovite na drugoj nozi.
 

Bočni iskorak

Stanite uspravno sa stopalima u širini kukova.
Istupite širokim korakom na jednu stranu. Savijte desno koleno dok gurate kukove unazad i levu nogu držite fiksiranom.
 

AKTIVNOSTI PROTIV CELULITA

 

- biciklizam
- plesanje
- planinarenje
- trčanje
- plivanje
- hodanje
 

 

LEKOVI I KREME 

 

Ne postoje lekovi koji se mogu propisati za lečenje celulita, smatra dr Grin, ali navodi da ima preparata koji vam mogu pomoći. Međutim, upozorava da ti preparati ili neće delovat ili će delovati samo na kratko ukoliko ne promenite svoje životne navike.

 

- Ne postoji način da se 100 posto spreči celulit. To je vrlo uobičajeno stanje. Šanse za razvoj celulita povećavaju se sa godinama i određenim faktorima načina života. Iako ne možete da kontrolišete svoje godine, možete da napravite neke promene u svom načinu života koje mogu pomoći u smanjenju količine celulita na butinama. Ove promene mogu uključivati stvari poput redovnog vežbanja i uravnotežene ishrane - navodi dr Grin.

On takođe preporučuje da razgovarate sa dermatologom ako ste zainteresovani za profesionalne procedure za smanjenje pojave celulita. Neki tretmani, kao što je laserska terapija, mogu pomoći, ali kaže da neće u potpunosti izbrisati celulit na butinama.