Fudbaler Lionel Mesi je tokom godina napravio velike izmene u svojoj ishrani kako bi poboljšao performanse na terenu. Evo i kako.
Lionel Mesi je definitno jedan od najboljih fudbalera na svetu, a uskoro ćemo videti da li može odvede Argentinu do pobednika Svetskog prvenstva.
U svojoj karijeri je igrao u timovima na više kontinenata, a iako mu je u jednom trenutku dijagnostikovan poremećaj hormona rasta, FK Barselona je prepoznao njegov talenat i potencijal, pa su finansirali njegovo lečenje, a on je kasnije postao zvezda tima.
Da bude ono što jeste danas pomaže mu disciplina, posvećenost treningu i ishrani. Iako nemamo mnogo uvida u detalje njegov treninga i ishrane, jer je on izuzetno povučen i ne voli da se eksponira u javnosti, nutricionista Ismael Galančo je prošle godine otkrio neke detalje koji se tiču njegove ishrane.
Razvijanje Mesijevih planova ishrane u velikoj meri se oslanja na biometrijske povratne informacije i kreiranje režima koji je pažljivo odmeren i meren za optimalne rezultate. Šta Lionel Mesi jede u toku dana?
Jedna od stvari o kojoj je Lionel Mesi bio veoma otvoren jeste njegova ljubav prema biljci jerba mate.
Jerba mate je prirodna alternativa kafi koja ima snažan kofeinski efekat, a u intervjuu za Marku iz 2019. godine, Mesi je napomenuo da su se njegove navike promenile tokom godina.
- Volim ljuti i gorki mate. Pio sam ga slatkog, a onda sam se navikao na njegovu gorčinu i pijem ga tako - podelio je jednom prilikom Mesi.
Dokazano je da ova biljka sadrži brojne zdravstvene prednosti, a između ostalog visok sadržaj antioksidanata i povezanost sa smanjenjem umora, povećanjem energije, kontrolom šećera u krvi, pa čak i smanjenjem nivoa holesterola.
Eliminisao nezdravu ishranu
Lionel Mesi je 2018. godine otvoreno pričao o svojim počecima karijere gde se susreo sa nuspojavama njegove tadašnje ishrane, koja je uključivala mnogo čokolade i gaziranih pića.
Međutim, njegov nutricionista Đulijano Pozer je 2014. godine napravio velike promene u njegovoj ishrani.
Počeo je da mu ograničava neke namirnice, poput pice i drugih vrsta visoko obrađene hrane. Takođe je ograničio unos mesa.
- Šećer je najgora stvar za mišiće. Što se dalje držimo od šećera, to bolje. - bio je odlučan Pozer za Independent.
Prerađenu hranu, Lionel Mesi je zamenio obrocima bogatim vitaminima, žitaricama, povrćem, ribom i maslinovim ulje.
Mediteranska ishrana kao osnova
Ta lista namirnica može zvučati pomalo poznato, a to je zato što je glavni deo mediteranske ishrane.
Ideja je fokus na ishrani biljnog porekla, zamena crvenog mesa ribom, preskakanje šećera, pa čak može uključivati i vino uz obroke.
Mediteranska ishrana je neverovatno popularna iz nekoliko razloga, počevši od naučnih dokaza da može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i nekih vrsta raka. Takođe je povezana sa promocijom zdravog crevnog mikrobioma, održavanjem nivoa šećera u krvi i holesterola i smanjenjem upala.
Omiljena jela Lionela Mesija
Lionel Mesi je za Marcu jednom prilikom otkrio koja su njegova omiljena jela.
- Oduvek sam govorio da je moje omiljeno špansko jelo pečenje, milaneza ili pasta. Vrsta hrane koju volim je nešto veoma jednostavno.-
Milaneza, za one koji se možda pitaju, je komad mesa - obično govedine - koji je tanko istučen, pohovan i pržen u dubokom ulju. Popularan je u Argentini, gde se često pravi sa jajima i peršunom za divno začinjen završetak.
Slatkiše obožava, ali se trudi da jede umereno
Argentinski fudbaler obožava slatkiše, ali se trudi da ih ne jede previše.
Omiljeni slatkiši su mu čokolada, dulse de leće i sladoled.
BONUS VIDEO
PROMOCIJA U AMERICI: Lionel Mesi predstavljen kao pojačanje Majamija