Ako pokušavate da smanjite unos kalorija ili da lakše odolite želji za slatkišima, možda bi trebalo da obratite pažnju na nešto neočekivano – mirise!
Dobro je poznato da mirisi mogu značajno da utiču na raspoloženje, probude neke stare uspomene, utiču na ukus hrane, pa čak i da nas nateraju da potrošimo više novca u kupovini. Pojedini mirisi mogu da pomognu i u kontroli apetita, a jedan od njih je miris nane, koji bi mogao da bude koristan u suzbijanju apetita i umirivanju žudnje za hranom.
Više nane u nosu, manje kalorija u jelovniku
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu "Viling" 2007. godine je pokazalo da udisanje arome peperminta može da utiče na osećaj gladi i količinu hrane koju unosimo tokom dana.
Učesnici su nedelju dana udisali miris peperminta na svaka dva sata, dok su u drugoj sedmici živeli uobičajeno, bez aromaterapije. Tokom obeju faza su beležili nivo gladi i vodili detaljan dnevnik ishrane, a rezultati su pokazali da su u danima kad su redovno udisali miris peperminta učesnici studije unosili značajno manje kalorija.
Uz to se smanjio i unos šećera, ukupnih masti i zasićenih masti, a ispitanici su prijavljivali i niži nivo gladi tokom dana.
Udišite eterično ulje mente ili samo mirišite čaj od nane
Iako miris nane nije čarobno rešenje za mršavljenje, istraživanja pokazuju da može da bude jednostavna pomoć Naučnici smatraju da bi on mogao da bude koristan saveznik ako pokušavate da unesete manje kalorija, a to bi, dugoročno, moglo da doprinese lakšem održavanju zdrave telesne težine.
Kako navodi i medicinska platforma Healthline, udisanje mirisa peperminta ili upotreba eteričnog ulja nane može da pomogne u suzbijanju apetita, smanjenju želje za slatkišima i kontroli ukupnog kalorijskog unosa.
Stručnjaci objašnjavaju da osvežavajući miris mentola stimuliše određene centre u mozgu, što može da umanji osećaj žudnje za hranom, zbog čega ćete može primetiti da vam je lakše da preskočite grickalice ili slatkiše kad koristite aromu nane.
Nana pomaže i kod stomačnih problema
Pored potencijalnog uticaja na apetit, nana je poznata i po blagotvornom dejstvu na varenje. Dobro je poznato da ona može da pomogne u smanjenju nadutosti i opuštanju mišića digestivnog trakta, zbog čega se mnogi osećaju sitije i prijatnije između obroka, pa se čaj od nane često preporučuje ljudima koji imaju digestivne tegobe.
Ako želite da probate ovaj trik, dovoljno je da pri ruci imate bočicu eteričnog ulja peperminta i nekoliko puta duboko udahnete njegov miris kada osetite želju za grickalicama.
Jednostavna opcija je i šolja nezaslađenog čaja od nane pre obroka, koja može da doprinese osećaju sitosti bez dodatnih kalorija.
* Pratite Glossy i na Instagramu, gde vas čekaju interesantne priče, praktični saveti, recepti, modne vesti i još mnogo, mnogo toga...
BONUS VIDEO
Omiljena hrana Srba puna bolesti i parazita