Miris, zvuk i učestalost gasova, stvari o kojima većina ljudi nerado govori, zapravo mogu biti važni signali o tome šta se dešava u vašem digestivnom sistemu.
Ono što je nekada bilo razlog za smeh u detinjstvu, u odraslom dobu postaje tema o kojoj se ćuti. Ipak, činjenica je jasna, svi imaju gasove. I ne samo to – oni nisu neprijatelj, već svojevrsna poruka koju vam telo šalje.
Prema pisanju magazina Eating Well, bitno je da obratite pažnju na ove signale, jer nam oni mogu pomoći da bolje razumemo varenje i na vreme prepoznamo potencijalne zdravstvene probleme.
Zašto uopšte nastaju gasovi?
Gasovi su prirodan deo procesa varenja. Kada bakterije u crevima razgrađuju hranu, stvaraju gas kao nusproizvod. To je zapravo znak da vaša crevna flora radi svoj posao. Većina gasova nema miris, a neprijatan miris dolazi od mikroskopskih jedinjenja koja sadrže sumpor.
Miris može biti važan signal
Ponekad su gasovi gotovo neprimetni, a ponekad toliko intenzivni da izazivaju neprijatnost. Miris u velikoj meri zavisi od hrane koju jedete i bakterija u crevima.
Normalno je, privremena promena mirisa nakon konzumiranja pasulja, jaja ili kupusa. Razlog za oprez: uporan i veoma neprijatan miris, kada je praćen nadimanjem, dijarejom ili zatvorom
To može ukazivati na intoleranciju na određene ugljene hidrate, SIBO (prekomeran rast bakterija u tankom crevu), poremećaj crevnog mikrobioma
Zvuk nije razlog za paniku
Iako može biti neprijatan u društvu, glasnoća gasova nema direktne veze sa zdravljem. Zvuk zavisi od:
- količine gasa
- brzine oslobađanja
- napetosti mišića
Glasniji gasovi mogu biti povezani sa zatvorom, napetošću mišića karličnog dna ili hemoroidima, ali sami po sebi nisu znak bolesti.
Koliko često je normalno?
Normalno je imati gasove od nekoliko puta dnevno pa do čak 20 puta. Češća pojava može biti posledica:
- mahunarki i integralnih žitarica
- hrane bogate vlaknima
- laktoze ili fruktoze
- naglog povećanja unosa vlakana
Dobra vest je da se telo obično prilagodi u roku od 2 do 6 nedelja. Međutim, ako su gasovi praćeni bolom, dijarejom ili gubitkom težine, potrebno je obratiti se lekaru.
Osećaj u stomaku je ključan
Blaga nelagodnost je normalna, ali bol nije. Obratite pažnju ako imate:
- grčeve
- osećaj zarobljenog gasa
- jak pritisak ili bol
Ovo može ukazivati na sporije varenje, osetljivost creva ili intoleranciju na određenu hranu.
Kada je vreme da posetite lekara?
Ne ignorišite sledeće simptome:
- krv u stolici
- pogoršanje simptoma
- učestali bol
- nagli gubitak težine ili apetita
- iznenadne i trajne promene u varenju
Telo uvek šalje signale – pitanje je da li ih slušate
Gasovi su potpuno normalan deo varenja i ne treba ih se stideti. Njihov miris, učestalost i osećaj mogu varirati zbog hrane, stresa, sna i načina života. U većini slučajeva nema razloga za brigu.
Ali ako primetite stalne promene, vaše telo vam možda šalje upozorenje. Zato je važno obratiti pažnju, čak i na teme o kojima se retko govori.