Prejedanje tokom praznika može delovati kao sitnica, ali u stvarnosti jako opterećuje želudac, bubrege i srce.
Doktor opšte prakse i gastroenterolog, Elena Vladimirovna Kapšuk, objašnjava kako preterana konzumacija hrane utiče na naše telo i kako uživati u praznicima bez nelagodnosti.
Tokom praznika ljudi jedu više nego inače, često unesemo oko 700 g viška hrane, dok fizička aktivnost opada, a unos kalorija i alkohola raste.
Prejedanje može izazvati osećaj težine, mučninu, nadimanje, bol u stomaku pa čak i povraćanje.
Šta se dešava u stomaku i crevima?
Kada je želudac prepun, kontrakcije zidova želuca postaju slabije i ne ritmične, pa varenje usporava.
Prekomerna proizvodnja želudačne kiseline može iritirati sluzokožu, izazvati refluks ili pogoršati gastritis.
Žučna kesa i pankreas rade pojačano, što može izazvati bol, mučninu i nadimanje, posebno kod osoba sa kamenjem u žuči ili pankreatitisom.
Uticaj na bubrege i srce
Previše soli i proteina, kao i alkohol, može koncentrisati urin i izazvati bubrežne kolike.
Telo preusmerava više krvi u želudac i creva, što opterećuje srce i povećava puls. Prepun stomak može pritiskati dijafragmu i otežati disanje, što kod osoba sa srčanim problemima može izazvati bol ili kratkoću daha.
Kako uživati bez posledica?
Jedite male porcije i polako žvaćite.
Pravite pauze za razgovor, igre ili šetnju između jela.
Pre obroka popijte čašu negazirane vode, a tokom obroka pijte male gutljaje.
Ograničite alkohol i izbegavajte mešanje pića; uživajte u čaši vina ili šampanjca ako vam zdravlje dozvoljava.
Praznici mogu biti ukusni i prijatni bez bolova i prejedanja. Ako ipak osetite ozbiljnu nelagodnost, odmah se obratite lekaru.
Bonus video:
Nutricionista otkriva sve o emotivnom prejedanju