Ukoliko ste primetili prve simptome virusa ili prehlade, odmah usporite tempo i preduzmite sve korake s ove liste. Sigurno ćete ubrzati oporavak, a možda čak uspete i da izbegnete nedelju dana u krevetu.
Prelazno doba godine posebno je opasno kada je reč o prehladama i virusima jer još uvek nismo spremili imunitet za sezonu infekcija, a uz to se i dalje oblačimo laganije i nismo pripremljeni za sveže noći i iznenadne pljuskove.
Svi znamo onaj osećaj kada telo počne da "lomi" predstojeća prehlada ili virus: javljaju se umor, grebuckanje u grlu ili curenje iz nosa.
To su sve znakovi da problemi kucaju na vrata, a upravo prva 24 sata mogu biti presudna. Ako reagujete na vreme, možete ublažiti simptome ili čak sprečiti da se stanje pogorša.
1. Odmor je lek broj jedan.
Čim primetite prve simptome, pokušajte da usporite tempo. Telo troši mnogo energije boreći se protiv virusa, pa mu je potrebno više sna i odmora.
Čak i ako odmah prionete na čajeve i pileću supicu, oni neće pomoći mnogo ako ostanete u pokretu. Lezite ranije nego inače, trudite se da mirujete kad god možete i pustite organizam da se regeneriše.
2. Pijte mnogo tečnosti.
Voda, biljni čajevi i supa od povrća ili pileća supa pomažu da ostanete hidrirani i da se sluznice vlaže, što olakšava borbu protiv infekcije. Izbegavajte alkohol i gazirane zaslađene napitke jer mogu dodatno da dehidriraju organizam.
3. Pređite odmah na zdraviju ishranu.
Jačanje imuniteta hranom najbolje je što možete da uradite za svoje telo i pre nego što počne sezona virusa i prehlada. Uvrstite u svoj jelovnik namirnice bogate vitaminom C (citrusi, kivi, paprika), cinkom (semenke bundeve, orašasti plodovi) i antioksidansima (borovnice, spanać). Topla supa ili čaj sa medom i limunom se podrazumevaju!
4. Držite se podalje od stresa
Stres slabi odbrambene mehanizme, pa je važno da pronađete vreme za relaksaciju. Bilo da je to topla kupka, meditacija ili jednostavno gledanje omiljene serije u krevetu, svaki vid opuštanja i skretanja misli s problema koristiće i vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
5. Inhalirajte se.
Ako imate kućni inhalator, od pomoći će biti i samo udisanje pare fiziološkog rastvora, uz nekoliko kapi esencijalnih ulja po ukusu. Ako nemate uređaj za inhalaciju, poslužiće i šerpa vrele vode, a ako u njoj skuvate bosiljak ili neku drugu biljku pogodnu za inhaliranje dodatno ćete razvodniti sekret i lakše ćete očistiti disajne puteve.
BONUS VIDEO
Svi pravimo ovu grešku kada se razbolimo