Dijete često nisu dobar izbor, naročito one rigorozne, a fizička aktivnost je ta koja vam može pomoći da lako i bez gladovanja doterate liniju
Brzo mršavljenje nije dobar izbor za zdravlje i to najbolje znaju oni koji godinama pokušavaju da se reše viška kilograma koji se onda često ponovo vraćaju.
Ipak, postoje načini da se kilogrami skinu u nekom prihvatljivom periodu, trudom i radom na sebi. Fitnes trener Sava Borkovac godinama se trudi da ljudima iz svoje okoline pomogne da postignu željenu kilažu, ostanu zdravi i u formi.
On je za magazin Glossy govorio o tome kako da na zdrav način za mesec dana skinemo i do 10 kilograma i to bez držanja iscrpljujućih dijeta.
Sava objašnjava koji su osnovni postulati ishrane koja garantuje vitku liniju i šta je to čega svako može da se pridržava.
1. Trudite se da u organizma unositi male količine šećera i nađite optimalnu količinu ugljenih hidrata koja vam je tokom dana potrebna.
2. Budite umereni sa unosom proteina, nije dobro preterivati ni sa njima.
3. Unosite dosta povrća i vlakana, to su zapravo oni ugljeni hidrati koji nam
zaista trebaju za normalno funkcinisanje tokom dana
4. Od ogromnog značaja je trening i fizička aktivnost
5. Pridržavajte se takozvanog fastinga (perioda gladovanja između
obroka). Iz ishrane izbacite sve grickalice, jer vam nisu potrebne
6. U ishrani koristite dodatke poput zdravih masti, kafa, turšije. Oni će vas zadovoljiti pa će žudnja za drugim nepotrebnim i nezdravim stvarima biti svedena na minimun
Ukoliko usvojite ove zdrave navike vaš organizma će biti zdrav, a masne naslage će tokom vremena nestajati na prirodan način, postepeno, baš kao što su i došle u vaše telo.
Time ćete sprečiti velike oscilacije u kilaži, koje mogu da načine više štete nego koristi.
Bonus video:
Ruska fitnes instruktorka o životu u Beogradu