Iako je ovaj režim ishrane vrlo raznovrstan, on ima određena pravila koja nije lako pratiti, pa možemo i jednostavno da "ukrademo" poneki trik balerina za savršen stas.
Ako među plesačima postoji grupa čiji stas deluje nedostižno, to su svakako balerine, a čak i ako vam nije želja da izgledate baš kao one, postoje sitnice iz njihove ishrane koje možemo da "prepišemo".
Čak i po odlasku u penziju, baletske igračice ostaju vrlo vitke i izdvajaju se figurom, za šta su zaslužne decenije disciplinovanog života na mnogim poljima, a među prvim mestima po pitanju ishrane.
Portalima i društvenim mrežama godinama kruži jedan takav režim, nazvan dijeta ruskih balerina, za koji se kaže nudi mogućnost da se gubi do pet kilograma svake nedelje.
Naš savet je da se, pre nego što probate ovaj način ishrane, obavezno konsultujete s lekarom, koji će vam reći da li je za vaš organizam dobro da se upuštate u takvu promenu.
Jelovnik za balerine po danima
- 1. dan. Dozvoljeno je jesti svako povrće, u neograničenim količinama i pripremljeno na bilo koji način: pečeno, kuvano ili, ako je moguće, sirovo. Najvažnije je da se za to ne koriste ulje, ljuti začini i so, kao i da se poveća unos vode.
- 2. dan. Jede se meso, najbolje živina (piletina ili ćuretina), i to 800 grama za ceo dan, koje treba rasporediti ravnomerno u jednake porcije. Služi se uz kupus ili zelenu salatu, u neograničenim količinama.
- 3. dan. Na treći dan dijete ruskih balerina jede se kilogram voća po izboru i biće 400 ml kefira, takođe raspoređeno ravnomerno po porcijama u toku dana.
- 4. dan. Supa u neogrančenim količinama.
- 5. dan. Jede se 800 g ribe u toku dana, što se raspoređuje na tri obroka, a služi se uz kupus ili zelenu salatu, koje se mogu jesti u neograničenim količinama.
- 6. dan. Ovaj dan se naziva "kašastim danom", jer se jedu samo kaše: ovsena, pirinčana i heljdina, a ne bi trebalo uneti više od 700 g dnevno.
- 7. dan. Povrće u neograničenim količinama, pripremljeno sirovo, kuvano ili pečeno, bez ulja.
Ako vam dijeta ruskih balerina deluje previše strogo...
Ovakav režim ishrane, ipak, deluje kao dijeta s mnogo odricanja. Iako se tokom nedelju dana unesu različite vrste hrane, voće, povrće i meso, uglavnom je jedan dan namenjen samo jednoj grupi namirnica, zbog toga nije održiv na duže staze i nije za svakoga.
Zbog toga oni kojima ovaj način ishrane deluje isuviše strogo mogu da primene samo osnovne smernice dijete:
- Jedite što više svežeg voća i povrća.
- Meso i ribu služite uz salatu.
- Jedite supice i pojačajte unos tečnosti.
BONUS VIDEO
Šta je lavlja dijeta?
