Ako se retko kad setite da popijete čašu vode, promenite to što pre, a ovih nekoliko caka će vam sigurno koristiti.
Bez vode nema života, to nam je odavno jasno – ona čini oko 70% ljudskog tela, pa je adekvatan unos tečnosti veoma važan za optimalno zdravlje.
Voda igra mnoge važne uloge u organizmu, uključujući održavanje ravnoteže elektrolita i krvnog pritiska, "podmazivanje" zglobova, regulisanje telesne temperature, održavanje zdravlja ćelija... Ključna je i za zdravu kožu, kosu, nokte i normalan rad svih sistema u telu, a iako to znamo, ponekad je teško unositi je u dovoljnoj meri tokom dana jer, prosto, zaboravljamo.
Ako ne pijete dovoljno vode, možete primetiti niz simptoma:
- manjak energije,
- mentalnu maglu,
- promene raspoloženja,
- prejedanje,
- usporen metabolizam,
- glavobolje,
- suvu kožu sklonu oštećenjima,
- gojenje...
Kako unositi više vode u toku dana?
- Postavite podsetnik. Uključite alarm da vas podseća da na svakih trideset minuta popijete po nekoliko gutljaja vode, što je bolje nego piti veće količine odjednom (u toku slučaju bi mogla samo da "projuri" kroz telo).
- Uvek imajte vodu uz sebe. Ako radite u kancelariji, stavite flašu na sto tako da vam bude u vidokrugu, a ukoliko ste u pokretu, uvek je imajte u torbi.
- Ne počinjite obrok bez vode. Razvijte naviku da pred svaki obrok popijete jednu čašu vode i da to postane vaš obavezan ritual.
- Dodajte ukus vodi. Ukoliko nemate običaj da pijete vodu jer nema ukus i nije vam primamljiva, dodajte nekoliko kapi limuna ili pomorandže ili naseckajte krastavac kako bi bila prijatnija.
- Jedite hranu koja sadrži vodu. Da biste povećali unos tečnosti, birajte voće i povrće poznato po velikom udelu vode, kao što su celer, tikvice, kupus, dinja, zelena salata, lubenica...
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Važno je da se desi redovno nudi voda