Stručnjaci podsećaju na jednu sitnu, ali vrlo važnu naviku koja može da napravi ogromnu razliku u tome hoćemo li i koliko smršati na dijeti.
Nagomilavanje neželjenih kilograma često se dešava tako neprimetno da tek kada ne uspete da uđete u određenu odeću shvatite koliko ste se opustili i daleko otišli... i koliko je tek posla pred vama da biste ih se rešili.
Kako sve više ljudi vodi sedentarni način života, kako na poslu, tako i u slobodno vreme, lakše je ugojiti se nego ranije, a svi stručnjaci su saglasni šta je najvažnije kako bismo izašli iz ovog beskonačnog kruga.
Zdrava i uravnotežena ishrana, uz redovnu fizičku aktivnost, najbolji su i najbezbedniji načini da se oslobodimo viška kilograma, a britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) podelila je nedavno još jedan vrlo koristan savet – pazite šta pijete.
Naime, ako zamenite bilo koje slatko piće koje inače pijete tokom dana vodom, možete brže doći do željenih rezultata.
– Ako vam se ne dopada ukus, dodajte kriške limuna ili limete – savetuje ova organizacija.
Voda kao trik za mršavljenje
Naravno, samo konzumiranje vode vam neće biti posebno značajno ako pravite kokice u jedanaest uveče i ceo dan provodite sedeći, ali može biti važan saveznik u ovom procesu.
Jedno istraživanje objavljeno 2009. u magazinu Journal of the American Dietetic Association pokazalo je da su odrasli s viškom kilograma (ili gojazni) koji su pili pola litra vode 30 minuta pre obroka jeli 13 posto manje od onih koji nisu pili tečnost pre jela.
Slične rezultate dala je i studija Univerziteta u Lafborou iz 2016, u kojoj su učestvovali isključivo muškarci umerene težine.
Uz to, povećan unos vode savetuje se i za sveukupno zdravlje, hidrataciju, eliminaciju celulita itd.
BONUS VIDEO
Da li je dijeta po krvnim grupama opasna?