Srpski teniser uveo je mnogo važnih promena u svoj život tokom karijere, a sve su one bile prekretnice koje su ga usmeravale ka istoriji i podizale njegovu igru na viši nivo. Jedna od njih svojevremeno je privlačila mnogo pažnje, a Nole je ističe kao dragocenu.
Novak Đoković, statistički najbolji teniser u istoriji, pravi je fenomen svetskog sporta.
Ove godine je, mesec dana pre 37. rođendana, po peti put dobio Laureus nagradu za najboljeg sportistu na planeti, a njegovi uspesi do sada govore dovoljno o tome kakvu je karijeru izgradio srpski teniser.
Novak je više puta pričao otvoreno o svemu što iza njegovog uspeha stoji – od truda cele njegove porodice, njegovog zalaganja, pomoći trenera, kao i onih promena u svakodnevici koje su u njegovom životu i karijeri napravile ogroman zaokret, poput Noletove čuvene ishrane.
Tajna mentalne snage Novaka Đokovića
Međutim, Đokovićeva mentalna snaga uvek je bila jedan od njegovih najvećih aduta, a ona verovatno ne bi bila tako čvrsta kako jeste da sportista već godinama ne primenjuje meditaciju s vizualizacijom. Štaviše, meditaciju je istakao kao ključno sredstvo za vrhunski performans.
– Jedan od načina je da meditirate, ali ne meditirate s namerom da se udaljite od problema već da vizualizujete – rekao je svojevremeno Đoković za The New York Times.
– Vizualizacija je veliki deo svačijeg života, ne samo kod sportista – naglasio je. – Čvrsto verujem u vizualizaciju. Verujem da postoji zakon privlačnosti: stvari koje stvorite u svojim mislima. Život jednostavno funkcioniše na taj način.
U svojoj knjizi "Serviraj za pobedu" on je naveo konkretne primere kako praksa svesnosti podržava njegov rad na terenu.
– Toliko sam praktikovao mindful meditaciju da mi sada mozak automatski bolje funkcioniše, čak i kada ne meditiram. Nekada bih se zaledio kad god napravim grešku; bio sam siguran da nisam ista liga s Federerom... – napisao je Đoković.
Kako je objasnio, stvari su se s meditacijom promenile – sada kada pogreši pri servisu ili bekhendu, još uvek ima trenutke sumnje u sebe, ali zna kako da upravlja njima.
– Priznajem negativne misli i puštam ih da prođu, fokusirajući se na trenutak – objasnio je. – Ta svesnost mi pomaže da obradim bol i emocije. Dopušta mi da se koncentrišem na ono što je stvarno važno. Pomaže mi da smanjim ton u svom mozgu.
Šta je meditacija vizualizacije?
Meditacija s vizualizacijom je vrsta meditacije u kojoj se stvara mentalna slika ili scenario u umu kako bi se postigao unutrašnji mir, a njen cilj je da bude što živopisnija i angažuje sva čula.
Ne radi se samo o tome da vidite sliku – već da osetite, čujete, omirišete, osetite ukus, odnosno da potpuno uronite u nju.
Na taj način se povezuju um i telo, što može pomoći u opuštanju i smanjenju stresa piše Calm, dok može biti i zabavno pustiti maštu da istražuje.
Šta zamišljati prilikom meditacije s vizualizacijom?
Ovaj metod je odličan način da zamislite sebe na nekim idiličnim mestima čije ste fotografije videli na internetu, poput udaljenih rajskih plaža, ozelenelih proplanaka u dnu planina, šuma... bilo gde gde biste mogli da se opustite i pružite svom umu mini-odmor.
Međutim, to je i odličan način da postavite sebi ciljeve, pa tako možete zamisliti sebe kako uspevate u nečemu, poput predstavljanja prezentacije na poslu, prelazak cilja na maratonu itd.
Istraživanja sugerišu da mozak reaguje veoma slično kada se nešto zapravo dešava i kada to vizualizujemo, pa tako što zamišljamo ove stvari možemo ojačati svoje samopouzdanje i motivaciju i pomoćiu mozgu da poveruje da je takav ishod moguć. Kao Đoković!
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Novak Đoković na Olimpijskim igrama u Parizu