Ove vežbe će vam pomoći da imate savršen stomak, samo ne očekujte to baš posle jednog treninga.
Lep i zategnut stomak je cilj većine fitnes entuzijasta, ali i ne samo njih. Mršav stomak ne samo da izgleda sjajno, već i gradi samopouzdanje.
Međutim, i nemaju ga baš svi. No, otkrivamo vam vežbe uz pomoć kojih možete doći da takvog stomaka.
Naravno, ne očekujte čudo odmah. Svakako se neće desiti posle jednog ili nekoliko treninga. Morate biti uporni.
Vežba 1
Lezite ravno na leđa, držite ruke pritisnute sa strane za polugu
Podignite kolena do grudi, a zatim polako spuštajte dok vam stopala ne zahvate tlo. Ponovite 30 puta.
Vežba 2
Lagano podignite gornji deo leđa od tla (stabilizujte donji deo leđa i zadnjicu)
Naizmenično podižite desnu i levu nogu. Ponovite 30 puta.
Vežba 3
Lezite na leđa. Lagano podignite gornji deo leđa od zemlje. Onda levom rukom dodirnite levu petu, a desnu desnom. Ponovite 20 puta.
Vežba 4
Lezite na leđa i podignite noge u kolenima. Onda lagano dižite leđa sa rukama na glavi, ali tako da levim laktom dodirnite desno koleno i obrnuto. Ponovite 30 puta.
Vežba 5
Stavite ruke iza glave. Podignite se polako i okrenite telo prema kolenu koje bi trebalo da se podiže istovremeno. To isto uradite samo sa druge strane. Ponovite 20 puta.
Vežba 6
Lezite ravno na leđa. Podignite noge ka nebu. Podignite se od struka prema gore i dohvatite nožne prste. Ponovite 30 puta.
Bonus video: