delotvorno

Ovo su najbolje vežbe za ZATEZANJE STOMAKA: Budite uporni i rezultat ne može da izostane

Ove vežbe će vam pomoći da imate savršen stomak, samo ne očekujte to baš posle jednog treninga. 

Koje su vežbe najbolje za stomak? foto: Maksim Gorbunov / Alamy Profimedia

Lep i zategnut stomak je cilj većine fitnes entuzijasta, ali i ne samo njih. Mršav stomak ne samo da izgleda sjajno, već i gradi samopouzdanje.

 

Međutim, i nemaju ga baš svi. No, otkrivamo vam vežbe uz pomoć kojih možete doći da takvog stomaka.

 

Naravno, ne očekujte čudo odmah. Svakako se neće desiti posle jednog ili nekoliko treninga. Morate biti uporni.

 

Ovih šest vežbi će vam pomoći da lepo oblikujete stomak foto: Meeko Media/Shutterstock

Vežba 1

 

Lezite ravno na leđa, držite ruke pritisnute sa strane za polugu
Podignite kolena do grudi, a zatim polako spuštajte dok vam stopala ne zahvate tlo. Ponovite 30 puta.

 

Vežba 2 

 

Lagano podignite gornji deo leđa od tla (stabilizujte donji deo leđa i zadnjicu)
Naizmenično podižite desnu i levu nogu. Ponovite 30 puta.


Vežba 3

 

Lezite na leđa. Lagano podignite gornji deo leđa od zemlje. Onda levom rukom dodirnite levu petu, a desnu desnom. Ponovite 20 puta. 

 

Vežba 4 

 

Lezite na leđa i podignite noge u kolenima. Onda lagano dižite leđa sa rukama na glavi, ali tako da levim laktom dodirnite desno koleno i obrnuto. Ponovite 30 puta. 

 

Vežba 5 

 

Stavite ruke iza glave. Podignite se polako i okrenite telo prema kolenu koje bi trebalo da se podiže istovremeno. To isto uradite samo sa druge strane. Ponovite 20 puta. 

 

Morate biti uporni, pločice se neće pojaviti posle nekoliko treninga foto: Wavebreak / Profimedia

Vežba 6 

 

Lezite ravno na leđa. Podignite noge ka nebu. Podignite se od struka prema gore i dohvatite nožne prste. Ponovite 30 puta.

 

Bonus video: