Protekle dve godine interesovanje stanovništva za vitamine je drastično poraslo, najviše zahvaljujući pandemiji koja nas je zadesila.
Značaj cinka smo otkrili upravo sa dolaskom korone i počeli smo više da cenimo njegov udeo u stvaranju imunog sistema, a dosta je dobar i za vid.
Cink je jedan od najvažnijih minerala i dok možemo da ga unosimo u organizam putem tableta, mnogo bi korisnije bilo kada bismo uvrstili u ishranu namirnice koje su bogate cinkom.
U nedostatku cinka postajemo skloniji prehladama, pa čak su i veće šanse za razvijanje upale pluća, zbog toga je on značajan u ojačavanju imuniteta, naročito u periodu kada vladaju različiti virusi.
Preporučena dnevna doza cinka je 11mg dnevno za muškarce i 8 mg dnevno za žene.
Postoji mnogo namirnica koje su izvori cinka, tako da možete ih kombinovati svakog dana, uživati u jelu i zadovoljiti potrebe organizma za ovim mineralom.
Bogat izvor kalcijuma i proteina, jogurt može 10 odsto dnevne potrebe za cinkom ukoliko popijete 150ml.
Isto kao i jogurt, jedna šolja mleka ispunjava 10 odsto dnevnih potreba za cinkom kada su žene u pitanju.
- Kikiriki
Još jedan veliki izvor cinka, kikiriki pored ovog minerala sadrži i dosta proteina te je uvek dobar izbor u ograničenim količinama.
- Junetina
Ova namirnica je sjajan odabir ukoliko želite da se hranite kvalitetno. Puna proteina i cinka, idealna za vaš organizam, može da zadovolji čak polovinu dnevnih potreba za cinkom kod muškaraca.