Stručnjaci odgovaravaju na sva pitanja koja vas interesuju, a koja su vezana za tamno tuširanje.
Možda ste u poslednje vreme na društvenim mrežama primetitli trend "tamnog tuširanja".
Ova ritual podrazumeva tuširanje uz prigušeno ili potpuno ugašeno svetlo, često kao deo večernje rutine opuštanja.
Zagovornici ovog trenda tvrde da tamno tuširanje može pomoći u smirivanju uma, smanjenju stresa, pa čak i poboljšanju kvaliteta sna.
Za razliku od jutarnjeg tuširanja, koje razbuđuje i daje energiju, tamno tuširanje usmereno je na smanjenje izloženosti svetlu, regulaciju telesne temperature i lakše opuštanje - te priprema telo za san.
NE PROPUSTITE
A može li tuširanje u mraku zaista pomoći da brže zaspite i spavate dublje ili je samo prijatan ritual na kraju dana?
Čelsi Roršajb, doktorka nauka, neuronaučnica i stručnjakinja za spavanje, koja vodi istraživanja spavanja u kompaniji "Wesper", kaže da tamno tuširanje može pripremiti mozak i telo za san, što pomaže da se brže zaspi i poboljša ukupni kvalitet sna.
- Da bi se pokrenuo san, telo mora da doživi blagi pad telesne temperature, obično oko jednog stepena. Topao tuš podiže telesnu temperaturu, a kada izađete iz kupatila dolazi do brzog pada unutrašnje temperature tela. Taj proces oponaša prirodne promene u organizmu pre sna i olakšava mozgu prelazak u stanje spavanja- objašnjava Roršajb, a prenosi Healthline.
Pored toga, tuširanje u mraku smanjuje izloženost svetlu uveče, što pomaže održavanju cirkadijalnog ritma i signalizira telu da je vreme za opuštanje.
- Melatonin je hormon koji reguliše cirkadijalni ritam i stvara se u mozgu kako bi signalizirao kada je vreme za budnost, a kada za san. Njegova proizvodnja zavisi od svetlosti: stalna izloženost svetlu smanjuje lučenje melatonina, dok nizak nivo svetlosti podstiče njegovo stvaranje. Zato tuširanje uz ugašena svetla podstiče oslobađanje melatonina i priprema mozak za san- pojašnjava dr Roršajb.
BONUS VIDEO
TUŠIRANJE HLADNOM VODOM, SAMO 2 MINUTA! Opšta panika u Nemačkoj zbog predstojećih mera štednje CENE IDU U NEBESA, NAROD PREPLAŠEN
NE PROPUSTITE
