Doktor Valter Longo otkrio je kako možete "ostanete mladi" i osigurate sebi duži, lepši i zdraviji život.
Svakodnevno smo pretrpani sa bezbroj informacija iz svih sfera, pa i iz domena zdravlja i zdravih navika. Trudimo se da u svoj život uvrstimo neke zdrave navike, da jedemo izbalansirano, unosimo dovojlno tečnosti kako bismo sebi osigurali zdraviji i duži život.
Doktor Valter Longo istraživao je tokom cele svoje karijere biologiju starenja i bolesti vodeći Institut za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije i došao je do sledećih rezultata.
Tajna dugovečnosti bi mogla da se krije u pridržavanju jednog pravila "12 sati".
Kako dr Longo sugeriše, moguće je da "ostanete mladi" i duže ako ste spremni da se pridržavate određenih pravila.
NE PROPUSTITE
On preporučuje da počnete sa ishranom bogatom vitaminima, da smanjite zasićene masti, pa čak i da povećate unos maslinovog ulja, ali postoji jedan savet vezan za san koji će vas možda iznenaditi.
- Ograničite svu ishranu na period od 12 sati- napisao je u onlajn blogu, preneo je Mirror i dodao:
- Na primer, počnite posle 8 ujutru i završite pre 20 časova. Ne jedite ništa u roku od tri do četiri sata pre spavanja.-
Savetuje da se pridržavate ishrane sa visokim sadržajem vitamina i minerala.
Dr Longo nije jedini u svojim stavovima. Naprotiv, brojne studije su pohvalile prednosti konzumiranja hrane ranije tokom dana.
Ovo uključuje studiju naučnika sa Harvarda iz 2014. godine, koja je ispitala prehrambene navike 26.902 muškarca tokom perioda od 16 godina. Svaki učesnik je prijavio doba dana kada je doručkovao, ručao i večerao, kao i sve dodatne grickalice.
Istraživački tim je bio posebno zainteresovan da razume kako ovi obrasci ishrane utiču na kardiovaskularno zdravlje i rizik od bolesti.
Rezultati su pokazali da muškarci koji su jeli kasnije uveče imaju 55% veći kardiovaskularni rizik, u poređenju sa onima koji nisu.
Pored toga, muškarci koji su preskakali doručak takođe su imali 27% veći rizik od kardiovaskularnih bolesti od drugih koji su mu davali prioritet.
Isto tako, rezultati su pokazali da su muškarci koji jedu kasno noću bili skloniji pušenju, smanjenoj količini sna i da su imali početnu hipertenziju u poređenju sa muškarcima koji nisu jeli kasno noću.
Osim ovoga, kasne večere mogu da izazovu i brojne druge probleme, uključujući refluks kiseline i gorušicu što nekim ljudima otežava da utonu u san.
Oni koji se bore sa time da odole grickalicama noću, bitno je da znaju da su ipak neke namirnice bolji izbor od drugih. Začinjena jela i slatkiši mogu poremetiti san, pa ako ne možete da ih izbegnete, bolje su varijante poput banana, jogurta, ovsenih pahuljica i orašastih plodova.
Nije loše ni popiti čaj od kamilice, jer sadrži apigenin, antioksidans koji može smanjiti nesanicu i podstaći opuštanje.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima
BONUS VIDEO
Penzionisani lekar preporučuje alkohol za dugovečnost - Deda Jordan otkrio kako je dočekao desetu deceniju!
NE PROPUSTITE
