Iako mnogi misle da će manje odlaziti u toalet ukoliko piju manje tečnosti, to baš i nije tako.
Iako mnogi ljudi misle da će manji unos tečnosti zaustaviti česte posete toaletu, nutricionista Ali Kalen se i ne slaže baš sa tim.
Ona zapravo predlaže da bi trebalo da nastavite sa hidratacijom.
- Ako vam se često mokri, ali ne izbacujete mnogo urina kada odete u toalet, to može biti znak da morate da pijete više, a ne manje vode, jer je vaš urin previše koncentrisan i stoga iritira sluznicu bešike - objašnjava Kalen,
Boja vašeg urina može da se promeni u zavisnosti od toga koliko ste hidrirani, kao i od hrane koju ste jeli. Na primer, ako jedete cveklu, vaša mokraća može postati crvenkasta.
Ali neke promene boje takođe mogu ukazivati na postojanje određenih bolesti ili infekcija i trebalo bi ih ispitati.
- Uobičajeno je zdrav urin svetlo žute boje, blizu bistre, ali još uvek ima nešto žutog pigmenta. Ako je vaš urin vrlo bistar, to je znak da pijete puno vode i da ste dobro hidrirani. Tamnija boja urina obično ukazuje na to da ne pijete dovoljno vode, ali to može ukazivati i na probleme sa vašim žučnim kanalima, bolest jetre ili neželjeni efekat određenih lekova - navodi Kalen.
Zamućen i urin neprijatnog mirisa obično su simptomi infekcije bešike kao što je cistitis.
- Ako ste inače dobrog zdravlja, jednostavno počnite da pijete više vode i jedete više hrane sa visokim sadržajem vode kao što su dinja ili krastavac i to će vam pomoći da razblažite mokraću, smanjujući i miris i boju - objašnjava Kalen,
Ovaj sistem takođe ima i druge dobre efekte po naš urinarni trakt.
- Ovo će pomoći i da se isperu nagomilane bakterije i sediment iz bešike, radeći na uklanjanju svake infekcije ako je prisutna. Često pražnjenje bešike je važno za sprečavanje bakterija. Naša ishrana je često puna stvari koje mogu iritirati bešiku, izazvati upalu ili smanjiti našu imunološku funkciju i dozvoliti infekciji da se uhvati - upozorava Ali.
No, ako se u ishranu ubaci više "zelenila", kao što su spanać, kelj i brokoli, to može biti od pomoći.
- Ove namirnice su odlične za celo telo, prepune su vitalnih hranljivih materija i pomažu u podršci vašem imunološkom sistemu, što je ključno kada su bakterije u pitanju - kaže nutricionistkinja.
Bonus video:
NE PROPUSTITE
