Koliko dugo ćemo živeti, često zavisi i od naših životnih navika.
Jedna američka studija nam otkriva navike koje imaju potencijal da produže život vek čoveka i do četvrt veka.
Nalazi su zasnovani na više 700.000 vojnih veterana u SAD, koji su praćeni celog života.
Usvajanje nekih zdravih navika u srednjim godinama moglo bi vam znatno produžiti.
Neke od stvari koje bi vam mogli produžiti život su dobra ishrana, dobar san i kontrola stresa, kao nekonzumiranje duvana.
Takođe, tu spadaju, fizičku aktivnost, pozitivni društveni odnosi sa drugim ljudima, izbegavanje zavisnosti od droga i alkohola.
Žene koje se pridržavaju ovih saveta u dobi od 40 godina mogle bi da žive u proseku 21 godinu duže od žena koje ne vode zdrav život, dok je kod muškaraca ta cifra skoro četvrt veka - 24 godine.
Ovi podaci dolaze od skoro 720.000 vojnih veterana u SAD, koji su popunili upitnike o svom životnom stilu i čiji su zdravstveni kartoni analizirani.
Grupa, starosti od 40 do 99 godina, je zatim praćena da se vidi ko je umro.
- Zaista smo bili iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora načina života - kaže dr Ksuan-Mai Nguien, vodeći autor studije sa Medicinskog koledža Ilinois.
Istraživanja pokazuju da je usvajanje zdravog načina života važno i za javno zdravlje i za lično dobro.
- Što ranije, to bolje, ali čak i ako napravite malu promenu u svojim 40-im, 50-im ili 60-im godinama, to je i dalje od koristi - kaže Nguien.
Sve u svemu, rezultati su pokazali da su oni fizički aktivni, nepušači i oni koji nisu zavisnici o droga živeli znatno duže.
Oni fizički aktivni su smanjili riziki od ranije smrti za 46 posto, nepušači za 29, oni koji nisu koristili droge za 38, dok su minimiziranje stresa, dobra ishrana, nekonzumiranje alkohola i dobro spavanje smanjili rizik za za oko 20 odsto.
Bonus video:
NE PROPUSTITE
