Slavna pevačica i glumica iz dana u dan nas ostavlja bez reči svojim izgledom i formom, a jedan od njenih načina da sačuva mladost i zdravlje je pažljivo planiran jelovnik.
Dženifer Lopez veoma drži do svog izgleda i trudi se da bude veoma disciplinovana kada je reč o ishrani i fitnesu.
Pevačica, glumica i plesačica izgleda zaista odlično i uspeva da uspostavi ravnotežu uspešno na svim područjima života, ali uz to i donosi pametne odluke o tome šta će se naći na njenom tanjiru.
Evo kako se ona hrani.
1. Jede isključivo organsku hranu
— Njena ishrana mora da bude veoma "čista" jer joj je potrebno zaista dosta energije za sve što ona radi — kaže njen trener Trejsi Anderson.
— Sve je organsko i dobro osmišljeno, s dosta visokokvalitetnih proteina i hrane bogate hranjivim materijama — dodaje Trejsi.
2. Pije vodu tokom celog dana
Hidratacija je veoma važna za pevačicu toliko da zauzima celu kategoriju u njenoj ultra čistoj ishrani (kategorije njene ishrane uključuju protein, povrće, masti, ugljenohidrate i vodu, sudeći prema njenom treneru i savetniku Dodu Romeru).
— Pije najmanje sedam čaša vode dnevno — kaže Romero.
Osim toga, već dugo izbegava alkohol i kofein.
— Nisam pila kofein godinama — rekla je Dženifer.
— Sve je sveže. Nema ništa prerađeno samo protein u prahu u napitku — kaže Trejsi Anderson.
I Romero je to potvrdio rekavši da se Džej Lo "drži dalje od prerađene hrane".
Njeni glavni izvori proteina su belančevine, belo ćureće meso, pileća prsa i organski uzgajana govedina. Takođe jede i ribu zbog proteina i omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Prema Romeru, ona sebi dopušta i šaku oraha svakog dana zbog dobrih masti.
4. Tanjir puni povrćem
Cela jedna kategorija njene ishrane temelji se na povrću, ali ne jede baš sve jednako. Ona cilja na što više lisnatog zelenila i trudi se da izbegne šargarepu i kukuruz zbog toga što sadrže više šećera. Kada ne radi svoj desetodnevni izazov, Dženifer uključuje složenije ugljene hidrate u svoje obroke. Neki od omiljenih su joj slatki krompir, smeđi pirinač, kinoa, pirinčani hleb i zobene kaše.
5. Održava ravnotežu
— Ona je osoba koja zaista zna da postgne ravnotežu, tako da nikada neće da propusti Dan zahvalnosti ili praznike s decom — kaže Anderson.
— Tokom godina naučila sam važnost zdrave ishrane. Još uvek jedem neku hranu koju volim, ali umereno — rekla je Dženifer za jedan magazin.
Koji joj je omiljeni desert? Njen izabranik Aleks Rodrigez jednom prilikom je rekao da Dženifer voli sladolede i kolačiće od čokoladnog čipsa.
6. Bira zdravu hranu i u restoranima
Da, ona jede i u restoranima.
— Jako sam društvena osoba i volim da provodim vreme sa svojom porodicom i prijateljima, tako da, kada iziđemo negde da jedemo, trudim se da odaberem zdravo — kaže Džej Lo.
— Većina restorana u ponudi ima zdrave obroke, tako da u jelovniku gledam stvari koje prate moj životni stil. Uzimam salatu ili ribu s povrćem i trudim se da pijem dosta vode tokom obroka — dodaje Lopez.
7. Od čega se sastoji njen tipičan obrok
Doručak: Njen doručak obično je proteinski smuti. On sadrži: kašičicu proteinskog praha, jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice, led i sveže isceđen limunov sok.
Ručak: "Do ručka umirem od gladi", kaže Džej Lo.
Često jede salatu s lososom i povrćem kao što su brokoli, tikvice, paprika itd.
Ona je za jedan magazin otkrila još jedan recept za salatu: sitno naseckani kelj s testeninom, semenke bundeve, svež sok od limuna, ekstra devičansko maslinovo ulje i mleveni divlji luk.
Užina: Dženifer ima prilično pretrpan raspored, što znači da joj je potrebno dosta energije.
"Stalno sam u pokretu i to zahteva zdravije užine kao što su voće i povrće koje nosim sa sobom", priznaje Dženifer.
Večera: Kada je večera u pitanju, Dženifer Lopez uglavnom pribegava proteinima koji su upareni s kinoom.
— To ima ukus kao pirinač i pasulj na kojima sam odrasla. Takođe volim prasetinu i piletinu, posebno na portorikanski način — dodaje pevačica.
NE PROPUSTITE
