Zapamtite, nikad nije prerano za brigu, a od pedesete godine je naročito važno voditi računa o mozgu jer samo ako je aktivan, može dobro da stari.
Stagniranje je najgore Iza nas je vreme kada su se mnogi zbog karantina veoma ulenjili boraveći u kući. A samim tim ulenjio se i mozak. Evo odličnih saveta kako da ga vratite u formu
Prethodnih meseci mnogi nisu često izlazili iz kuće, a samim tim nisu bili u kontaktu s ljudima i spoljašnjim svetom. Mehanički su se radile stvari - kuvao se ručak, pričalo se o koroni i nabavci neophodnih namirnica, pažljivo su se pratile vesti... Ako izuzmemo „Slagalicu“, sve to su bile neke uobičajene dnevne aktivnosti koje na mozak nisu uticale da bude stalno aktivan onako kako bi trebalo.
Usporavanje moždanih ćelija i demencija normalne su pojave u starosti (a ta grupa je trenutno najviše ugrožena upravo zbog neaktivnosti). Ona se može znatno umanjiti, a kod nekih ljudi čak i izbeći ako praktikuju neke zdrave navike.
Zapamtite, nikad nije prerano za brigu, a od pedesete godine je naročito važno voditi računa o mozgu jer samo ako je aktivan, može dobro da stari.
1. Zdrava ishrana
Određene namirnice zbog svojih sastojaka ne samo da hrane mozak i jačaju pamćenje nego sprečavaju njegovo oštećenje i dugoročno ga održavaju svežim i vitalnim. Zdrav način ishrane je onaj u kom dominiraju nezasićene masti (ulja), naročito maslinovo, mnogo voća i povrća, biljnih vlakana, ribe, pogotovo plave, a uz obrok slobodno može da se popije i jedna čaša crnog vina. Dakle, najzdraviji način ishrane je mediteranski. On blagotvorno deluje na smanjenje rizika nastanka moždanog udara za 36 odsto.
2. Budite zaposleni
Naučnici tvrde da je sasvim dovoljno imati intenzivno popunjen raspored dnevnih aktivnosti raznih vrsta. To održava bolje pamćenje i zaključivanje. Zauzeti ljudi povećavaju sposobnost da nauče mnogo novih stvari.
3. Birajte društvo
Postoji jedna teorija koja zvuči prilično hladno, ali i racionalno, a koja kaže: svako od nas je prosek pet osoba s kojima provodi najveći deo dana. Povezujući se s inteligentnim ljudima razvijaćete i svoju inteligenciju. Možda zvuči pomalo okrutno, ali ne bi bilo loše da razmislite s kim se družite i s kim provodite većinu vremena.
5. Čitajte, čitajte, čitajte
Čitanje otkriva nove ideje i znatno poboljšava umne sposobnosti, uvećava vokabular i pomaže da se ideje bolje sprovedu. Ono takođe unapređuje i opšte znanje, što nam omogućava da vodimo zanimljive razgovore uz bogatiji rečnik i lepše izražavanje, a uz to širi i komunikacijske veštine. Dovoljno je čak da čitate samo zabavnu literaturu. Bolje je čitati i lako štivo nego ništa, ali ako zaista želite turbo-mozak, onda uzmite neke knjige koje zahtevaju veću koncentraciju.
NE PROPUSTITE
