Ako želite da se rešite viška kilograma, u svoj jelovnik obavezno uvrstite sledeće namirnice.
Avokado
Zbog velike količine vlakana, avokado daje osećaj sitosti, poboljšava funkcionalnost organa za varenje, ubrzava metabolizam.
Lenja dijeta: Probajte ukusni napitak od kog ćete mršaviti bez fizičke aktivnosti
Bogat je masnoćama koje su dobre za kardiovaskularni sistem. U avokadu su prisutni vitamini K, B6, B9 i E, minerali kalijum, magnezijum i gvožđe.
Redovnim konzumiranjem avokada poboljšaćete rad svog srca, ali i značajno smanjiti opasnost od bolesti srca.
Avokado ima kremastu teksturu i daje poseban, bogat ukus raznim jelima. Usitnjeni avokado može biti zamena za puter i druge masnoće, a možete ga narezati na kriške i dodati u salate.
Jabuka
Sve sorte jabuka uspešno pomažu smanjenju osećaja gladi. Ako pojedete jabuku pre obroka, značajno ćete smanjiti unos kalorija na kraju obroka. Razlog tome je prisutnost topivih vlakana i pektina, koji osiguravaju duži osećaj sitosti.
Uz vlakna, telo ćete snabdeti vitaminom C i mineralima magnezijumom i kalijumom.
Kao izvor kvercetina, jabuka poseduje antioksidativna svojstva i povećava energiju, daje snagu za fizičke aktivnosti.
Jabuku treba jesti s korom jer je u njoj najveći sadržaj vlakana. Zato uvijek birajte one koje su organski uzgojene bez pesticida, ali i svakako dobro operite!
Nastavak na sledećoj strani.
