Pre nego što prvi zalogaj stavite u usta razmislite da li će vam doneti ono što vam treba ili će vas trenutno zadovoljiti, ali ćete nakon toga celog dana imati stomačne i druge probleme
Svi smo bar jednom posegnuli za prvim što nam dođe pod ruku čim osetimo glad, bilo ujutru ili tokom dana. Ipak, stručnjaci upozoravaju da takve navike mogu opteretiti želudac više nego što mislimo.
Neke namirnice, iako zdrave ili ukusne, nisu dobar izbor kada je stomak potpuno prazan.
1. Slatkiši i peciva: kratkotrajan "boost"
Krofne, lisnato pecivo ili čokolada mogu delovati kao brzo rešenje za glad, ali prave nagli skok šećera u krvi. Posle toga sledi pad energije, pa se ubrzo opet osećate iscrpljeno. Osim toga, proizvodi sa kvascem mogu izazvati nadutost i iritirati želudac.
NE PROPUSTITE
2. Citrusno voće: previše kiseline
Sveže ceđeni sok od pomorandže zvuči kao savršen početak dana, ali nije najbolji izbor na prazan stomak. Agrumi su puni kiselina koje mogu izazvati gorušicu i iritaciju, a dugoročno i probleme poput gastritisa.
3. Paradajz: skriveni uzrok tegoba
Iako je bogat vitaminima, paradajz sadrži kiseline koje povećavaju kiselost želuca. Kada se jede na prazan stomak, može izazvati nelagodnost, posebno kod osoba sa osetljivim varenjem.
4. Sirovo povrće: teško za varenje
Krastavci, paprika ili zelena salata deluju kao lagan izbor, ali zapravo mogu biti preteški za prazan stomak. Vlakna i određene kiseline mogu izazvati nadimanje, gorušicu i bolove.
5. Kruške: vlakna koja mogu iritirati
Iako su zdrave, kruške sadrže gruba vlakna koja mogu nadražiti sluzokožu želuca kada nema druge hrane. Mnogo su bolji izbor kao dodatak obroku, recimo uz ovsenu kašu.
6. Banane: oprez ujutru
Banane su praktične i zasitne, ali na prazan stomak mogu izazvati nagli porast magnezijuma u krvi. Taj disbalans može opteretiti organizam, naročito ako se često ponavlja.
Šta je onda dobar izbor?
Ako želite da započnete dan kako treba, birajte namirnice koje su blage za želudac i lako svarljive:
- ovsena kaša (štiti želudac i daje dug osećaj sitosti)
- jaja (pomažu u kontroli apetita tokom dana)
- palenta (laka i zasitna)
- heljda (podstiče varenje bez opterećenja)
Ako već jedete čim otvorite oči ili dugo niste jeli tokom dana pa vam je želudac prazan vodite računa o tome šta ćete mu servirati, jer vam pravi izbor može pomoći da dobijete više energije, a loš stvoriti probleme zbog kojih ćete postati nervozni i razdražljivi.
Bonus video:
Šta je škotski doručak?
NE PROPUSTITE
