Za ljubitelje voća i čizkejka, ovaj doručak je nutritivno bogat, ne goji i sjajnog je ukusa.
Ako volite sladak doručak, čizkejk kolače i slične slatkiše, možete napraviti sličnu varijaciju za doručak i ne brinuti o kalorijama!
Naime, sa bazom od ovsenih pahuljica, kremastim filom od grčkog jogurta i sočnim prelivom od borovnica, dobijate kašu čija vrednost iznosi između 400 i 450 kalorija.
Možete duplirati smesu i napraviti za dva obroka.
NE PROPUSTITE
Sastojci:
- 40g ovsenih pahuljica
- 5g mlevenog lana
- 5g čija semenke
- 10g meda
- 100g biljnog mleka
- 10g vanila ili kokosovog proteina
- 150 niskomasnog grčkog jogurta
- 75g zamrznutih borovnica
Priprema:
-
Sipajte u činiju ovsene pahuljice, lan, čija semenke, med i biljno mleko po želji. Sjedinite i ostavite da čija semenke nabubre i "povežu" smesu.
-
Jogurt i protein pomešajte i rasporedite preko baze od ovsenih.
- Borovnice malo prokuvajte, izgnječite i prelijte fil od jogurta.
- Ostavite preko noći u frižideru i ujutru imate savršeno zdrav i izbalansiran doručak.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
Bonus video
Recept za ukusnu piletinu
NE PROPUSTITE
