Ukoliko ne znate kojim zdravim obrokom da započnete radnu nedelju, banana čia puding je idealan izbor za vas: ne sadrži ni gram šećera, a ukusan je i zasitan!
Verovatno najzdravije semenke na svetu su moćne čija semenke.
One su za jako kratko vreme stekle naklonost kulinara širom sveta, jer ne samo što su zdrave i hranljive, već i vrlo ukusne kada se pomešaju s voćem ili čokoladom, ali i u slanoj režiji.
Čija predstavlja superhranu, jer je bogata omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom.
Kako da ih upotrebite u ishrani?
Jednostavno je: ukoliko volite slatkiše, ne morate ih se skroz odreći, već napravite lagan čia puding s bananama.
Ovo može da vam bude doručak, ali i poslastica. Pogledajte još naših recepata za čia pudinge.
Sastojci
- 4 kašike semenki čije
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mleka
- kašika meda
- malo cimeta
Banane zgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru. Čija semenke će učiniti svoje i "zgusnuti" ovaj puding.
Uživajte u zdravom obroku!
NE PROPUSTITE
