San svake žene je da kilogrami nestaju i dok sedi, a sada je ta zamisao vrlo ostvarljiva!
5. Dobar san
Nivo hormona leptina zaslužnog za osećaj sitosti, zavisi i da li spavate 6-8 sati svake noći. Ako nemate kvalitetan san, nivo leptina se smanjuje, pa ćete imati veću želju za hranom i energijom da biste nadoknadili manjak odmora. Vaše telo rezonuje da ako ste umorni, to znači da vam je potrebna energija u vidu hrane, a nivo hormona leptina nije dovoljno visok da kaže mozgu da zapravo niste gladni.
6. Joga disanje
Fokusirano disanje koje praktikuju joga majstori, menja nivo hormona nadbubrežne žlezde odgovornih za mršavljenje. Studija u kojoj su istraživači tražili od učesnika da dišu kroz jednu nozdrvu dok drugu dže zatvorenu, 27 respiratornih ciklusa, ponavljajući ovo 4 puta dnevno tokom mesec dana, pokazala je da su učesnici ubrzali metabolizam i potrošnju kiseonika u toku odmaranja za 37%.
