U prirodi postoji mnogo namirnica koje mogu da pomognu da se telo reši viška masti, dostupne su svima, jeftine i što je bitno, njima nećete narušiti svoje zdravlje
U poslednjih nekoliko godina sve češće se može čuti da su poznate ličnosti odlučile da se pozabave svojim izgledom i dovedu liniju do savršenstva.
Jedna od njih je i Opra Vinfri koja je bila jedna od prvih javnih ličnosti koja je odlučila da stane pred kameru i otvoreno govori o tome kako je uspela da reši problem s viškom kilograma koji je "vukla" godinama.
Lekari su često upozoravali da je Ozempik lek i da se s njim ne treba igrati. Nakon opšte pomame za ovim lekom ljudi su se dovijali na razne načine kako bi došli do njega i koristili ga za mršavljenje, što nije njegova primarana funkcija.
NE PROPUSTITE
Ipak, sada od lekara stižu saveti koje bi trebali da čuju svi koji su nekada razmišljali o tome da pokušaju da nađu ovaj lek i uz pomoć njega se reše viška kilograma.
Doktorka Meri Džej Skorboutakos, porodična lekarka i predavač na Univerzitetu u Torontu,je otkrila koja vrsta hrane može da deluje slično kao popularni lekovi za mršavljenj.
Reč je o namirnicama koje, kako kaže, mogu "značajno da povećaju" hormone zadužene za osećaj sitosti, zbog čega duže ostajemo siti i jedemo manje.
U tekstu za portal The Conversation, koji je nazvala "prirodni Ozempik" istakla je da ključ leži u – vlaknima.
Vlakna su nesvarljivi deo biljnih namirnica, uglavnom ugljenih hidrata, koje naš sistem za varenje ne može da razgradi. Upravo ona, prema njenim rečima, imaju izuzetno snažan uticaj mršavljenje.
Namirnice bogate vlaknima:
Mahunarke: pasulj, sočivo, leblebije
Integralne žitarice: ovas, hleb i testenina od celog zrna, mekinje
Voće: jabuke s korom, kruške, bobičasto voće, banane, avokado
Povrće: brokoli, prokelj, šargarepa, spanać, grašak, lisnato zeleno povrće
Semenke: čia, lan, bundevine semenke
Orašasti plodovi: bademi, orasi
Ona je objasnila da je unos vlakana jedan od najjačih pokazatelja uspešnog mršavljenja, čak i bez smanjenja kalorija. Upravo zato preporučuje da se "najmanje jedna namirnica bogata vlaknima" nađe u svakom obroku.
Bonus video:
Prirodna alternativa Ozempiku - nada za dijabetičare
