Marta Stjuart je ikona životnog stila i primer kako ostati energičan, radoznao i angažovan u svakom životnom dobu
Filozofija Marte Stjuart je jednostavna, ali duboka: živite sa zadovoljstvom, radoznalo i sa samopoštovanjem. Godine nisu ograničenje, već kontekst. Zdravo staranje nije borba protiv vremena, već njegovo prihvatanje.
Njeni dani ispunjeni su poslom, putovanjima, kreativnošću, sportom i druženjem sa raznim ljudima.
Ključ zdravog starenja i održavanje forme, prema njenom mišljenju, nije u dijetama ili radikalnim procedurama. To je skup malih, doslednih navika koje podržavaju telo, mozak i unutrašnju radost.
NE PROPUSTITE
Marta je podelila principe po kojima živi, a koje svako može lako prilagoditi svom životu.
1. Kremu za sunčanje koristite svakodnevno
SPF je jedno od najefikasnijih i naučno dokazanih sredstava za negu kože. UV zraci ubrzavaju fotostarenje, izazivaju pigmentacije, gubitak elastičnosti i povećavaju rizik od raka kože.
Marta svakodnevno nanosi kremu, bez obzira na vremenske prilike. Redovna upotreba poboljšava teksturu kože, njen sjaj i tonus, već nakon samo nekoliko meseci.
2. Priјateljstva su neophodna
Društvene veze direktno utiču na dugovečnost i mentalno zdravlje. Marta ističe da joj bliska prijateljstva, posebno sa Snup Dogom, daju smisao i humor u životu.
Nova i živahna druženja stimulišu mozak, povećavaju motivaciju i smanjuju stres. Prijateljstvo nije luksuz, to je potreba.
3. Nikada ne prestajte da učite
Marta voli rano buđenje i veruje da svaki dan treba da donese nešto novo.
Učenje stvara nove neuronske veze, podržava kognitivne funkcije i smanjuje rizik od promena mozga povezanih sa starenjem. To može biti novi jezik, recept, činjenica ili veština – važna je doslednost, a ne težina izazova.
4. Održavajte duh avanture
Putovanja, kultura i novi ukusi – Marta u svoj život unosi istraživanje i znatiželju. Čak putuje i sa unucima, otkrivajući svet zajedno sa njima.
Nova iskustva aktiviraju mozak, podižu nivo dopamina i pomažu da se zadrži osećaj mladosti – ne spolja, već iznutra.
5. Budite kreativni
Kuvanje, dekoracija, baštovanstvo, rukotvorine – kreativnost nije hobi, već temelj Martaine svakodnevnice.
Kreativne aktivnosti smanjuju anksioznost, poboljšavaju raspoloženje i mogu pozitivno uticati na očekivani životni vek. Kreativnost je način da ostanete emocionalno "u pokretu".
6. Započnite dan zelenim sokom
Zeleni sok je deo Martaine jutarnje rutine. Njena omiljena kombinacija: kruška, krastavac, celer, peršun i đumbir.
Sveže ceđeni sokovi olakšavaju unos vitamina, antioksidanata i mikronutrijenata, posebno kada u ishrani nedostaje povrće.
7. Trenirajte mozak
Marta svakodnevno rešava ukrštenice – ne samo kao naviku, već kao strategiju.
Mentalne vežbe poboljšavaju neuroplastičnost, podržavaju pamćenje i agilnost. Čak i 10–15 minuta dnevnog mentalnog izazova ima kumulativni efekat.
8. Redovno se krećite
Fizička aktivnost je ključ zdravog tela i uma. Marta najviše voli pilates.
Pilates jača mišiće, poboljšava držanje, disanje i ravnotežu, a smanjuje stres. Važno je pronaći pokret koji vam donosi radost.
9. Nega bez radikalizma
Marta otvoreno kaže da je tajna njene kože redovna nega, bez injekcija.
Masaže, lagani pilinzi i limfna drenaža poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju otok i pojačavaju dejstvo kozmetičkih proizvoda. Briga o sebi nije sujeta, već oblik poštovanja.
10. Prihvatite staranje kao prirodan proces
Marta ističe da staranje nije smrtna presuda, već proces koji može biti aktivan ili pasivan.
Aktivno starenje podrazumeva održavanje interesa, aktivnosti i društvenih uloga.
Bonus video:
Korisnici droga su gluplji od onih koji je ne koriste, kaže lekar
NE PROPUSTITE
o direktno utiče na osećaj smisla i zadovoljstva u životu.
